Роль мышц в формировании осанки

Первым делом давайте проведем мысленный эксперимент. Представьте, что вы взяли воздушный шарик-сосиску и, вместо того чтобы надуть его воздухом, наполнили десятком-другим стеклянных шариков. Если вы положите такой воздушный шарик на стол, то стеклянные шарики в нем выстроятся вдоль прямой линии, удерживаемые резиновой оболочкой. Если же вы попробуете удержать шарик-сосиску в вертикальном положении, то вся конструкция рассыплется под тяжестью стекла. Теперь сожмите шарик-сосиску двумя руками, расположив кулаки друг над другом, — благодаря мышцам ладоней вы определенно сможете удержать стеклянные сферы вертикально. Если теперь вы хорошенько сожмете кулаки, то резиновый шарик вытянется и между сферами образуются промежутки. Нет никаких натяжных канатов или кабелей, прикрепленных к верхушке, — мышцы ваших рук обеспечивают всю поддержку, необходимую для того, чтобы удерживать стеклянные шарики вертикально, избавив их при этом от избыточного давления. Сила ваших ладоней компенсировала действие гравитации, тянущей шарики к земле.

То же самое происходит с вашим позвоночником. Срежьте с позвонков все прикрепленные мышцы — и скелет рассыплется. Вертикальную осанку вам обеспечивают не только кости — мышцы играют в ее формировании куда более важную роль.

Можно ли усадить на стуле крепко спящего ребенка? Может ли полностью парализованный человек сидеть или стоять без посторонней помощи?

Вы ответите, что шарики ведь не будут стоять вертикально без помощи ваших мышц. Не так ли?

Так почему же медицина, рассматривающая скелет человека как устойчивую структуру, не признает, что именно мышцы обеспечивают основную силу, помогающую удерживать прямую осанку? Если вдруг исчезнут нервные импульсы, приводящие мышцы в тонус и заставляющие их сокращаться, то эти самые мышцы станут вялыми и расслабленными, в результате чего весь организм осядет. Вколите слону успокоительное — и он упадет плашмя.

Зачем нужны мышцы?

На случай если вы не знакомы с анатомическими терминами, постараемся их объяснять по мере изложения. Начнем со следующих определений.

Мышца — это кусок мяса, наполненный кровью.

Сухожилие — это невероятно прочная белая волокнистая ткань (наподобие гибкой стали), при помощи которой мышцы крепятся к костям.

Связки — это хрящи, которые окружают суставы и благодаря которым кости остаются на месте.

Все три компонента вы можете хорошенько разглядеть на куриной ножке. Мясо вы съедите, однако сухожилия и связки вряд ли придутся вам по вкусу — скорее всего, вы отдадите их собаке.

Сам по себе скелет — без мышц и сухожилий, соединяющих их с костями, — штука довольно бесполезная. Основная функция костей заключается в том, чтобы обеспечить устойчивость и твердую поверхность для крепления мышц.

Таким образом, кости играют вторичную, а не первичную роль в движении и сохранении нормальной осанки. Сокращаясь или просто оставаясь напряженными, мышцы создают ту самую силу, которая противодействует гравитации и делает человека прямоходящим.

Скелет, а особенно позвоночник, не способен стоять вертикально без помощи прикрепленных к нему мышц. Он бы точно не смог выдержать вес сердца, легких, печени, кишечника, почек и других внутренних органов — кости бы свалились в кучку под этой тяжестью. Только мышцы спины в состоянии обеспечить силу, которая поддерживает позвоночник в вертикальном положении. По такому же принципу устроены ноги: без мускулатуры они бы не могли выдерживать вес верхней части туловища и головы.

Когда мышцы бездействуют

Когда вы засыпаете, сидя на стуле, первыми расслабляются мышцы шеи и голова под действием силы тяжести опускается набок. А по мере дальнейшего погружения в сон теряют силу и мышцы спины.

Крепко спящий человек не способен стоять, как бы ему этого ни хотелось.

Мышцы шеи расслабляются настолько, что даже не могут удерживать ее на одном уровне с центральной осью туловища. Именно поэтому в самолетах некоторых авиакомпаний кресла бизнес-класса оснащены подголовниками со специальными гибкими «крылышками», расположенными по обе стороны от головы, — за счет этого она всегда сохраняет удобное положение во время полета, что помогает предотвратить затекание шеи и мышечные спазмы.

Пациентам, которые были надолго прикованы к кровати, очень сложно вновь начать ходить: несмотря на то что кости остались без изменений, мышцы потеряли прежнюю форму, и в первые несколько дней собственное тело покажется такому человеку тяжелее. По мере восстановления мышечной силы передвигаться станет заметно проще.

Таким образом, можно с уверенностью заявлять, что за поддержание осанки отвечают в первую очередь не кости, а мышцы.

Спящего ребенка нести на руках заметно тяжелее. Все папы и мамы, которые когда-либо переносили малыша из машины в дом или с дивана на кровать, в курсе, что разница довольно ощутимая. Когда ребенок проснется, нести его будет значительно легче.

Мышечный тонус

У людей, занимающихся спортом и отличающихся хорошей физической формой, как правило, объемистая мускулатура, которая, тем не менее, не мешает им быть достаточно проворными. У тех же, чья физическая форма плоха, тело дряблое и любые движения даются им с большим трудом. Боксеры, спринтеры, гимнасты, танцоры и т. п. двигаются столь быстро именно потому, что обладают идеально сбалансированным мышечным тонусом. Балерины, у которых правильно сбалансированный вес и высокий мышечный тонус, без труда выполняют любые движения. Они «легкие, как перышко», что позволяет партнерам грациозно и без чрезмерных усилий поднимать их на руки. Люди, практикующие боевые искусства, особое внимание уделяют набору мышечной массы, благодаря чему могут быстро и точно выполнять почти акробатические движения.

Мышечный тонус — главный индикатор нашего самочувствия.

До сих пор никто из ученых-медиков не исследовал вопрос о том, как мышцы поддерживают человеческое тело. Не существует точных подтверждений того, что именно мышцы, а не кости, удерживают его вес. Конечно, в ряде вопросов научные доказательства, полученные с помощью математических расчетов, физического или химического анализа, обеспечивают точный результат, но они не годятся для разрешения великих загадок мироздания, к одной из которых относится человеческое тело, и бесполезны, когда дело касается законов и явлений природы. Древние ученые и философы для обоснования своей правоты прибегали к помощи логики, и чаще всего их доводы подтверждались простейшими экспериментами и человеческим опытом. Но современная наука считает подобные методы слишком примитивными или субъективными и категорически их отвергает. Ей, видите ли, подавайте более формальные доказательства.

Итак, чтобы проанализировать строение нашего позвоночника, мы прибегнем не к науке, а к логике.

Лечение заболеваний спины

К сожалению, типичный для современных людей образ жизни слишком часто причиняет ущерб здоровью. Официальная медицина заставила нас поверить, будто изначальная причина всех проблем со спиной кроется в межпозвоночных дисках. Считается, что со временем из-за постоянного трения диски изнашиваются, а ускоряется этот процесс под влиянием травм или вследствие низкого уровня физической активности. Вот и направляют всех, кто жалуется на боли в спине, к хирургу-ортопеду, который либо выполняет операцию, либо перенаправляет пациента к другому специалисту. Хирург-ортопед занимается лечением позвоночника сам, когда повреждения касаются только костей и суставов. Если же задеты нервы, то за работу берется невролог или нейрохирург. Если дело в мышцах и есть подозрения на воспаление суставов, то приходится обращаться к услугам физиотерапевта. Если заболевание позвоночника негативно отразилось на кровеносной системе, необходимо обратиться к кардиологу, иммунологу или даже психиатру (хотя это и редко делают), так как подобные проблемы выходят за пределы компетенции хирурга-ортопеда. Доктор Гамильтон Холл из Торонто, признанный на международном уровне специалист по проблемам спины, на первой странице своей знаменитой книги «The Back Doctor» пишет, что ортопед — это врач, специализирующийся на костях и суставах.

Случай из практики

Однажды в отделение экстренной медицинской помощи ведущей больницы в стране была доставлена английская девочка Бетти с сильнейшими болями и спазмами в спине. Пациентке поставили диагноз «смещение межпозвоночного диска». Ее госпитализировали, после чего ей установили растяжку. Позже девочке назначили физиотерапию, в процессе которой сместился коленный сустав. Ортопед сказал, что коленные сухожилия слишком слабы и их нужно укрепить. Он провел операцию. Двумя днями позже он извинился перед родителями девочки за то, что прооперировал не то колено, и с их разрешения выполнил операцию на второй ноге. Винт, установленный в первом колене, вскоре разболтался — пришлось делать третью операцию. Бетти пролежала в больнице пять месяцев, по истечении которых вернулась домой восстанавливаться. Здесь иммунолог диагностировал у нее системную красную волчанку (СКВ) — аутоиммунное заболевание, способное поражать суставы. Ей оформили инвалидность, и следующие двадцать лет она провела преимущественно в инвалидной коляске. Как оказалось, изначально не стоило направлять пациентку к хирургу-ортопеду, поскольку проблема выходила за пределы его компетенции.

Лечение мышц

Как правило, физиотерапевт, не получивший специализированного образования, выступает в роли парамедика. По сути он является чем-то вроде медсестры, поскольку лишь помогает другим врачам выполнять самые трудоемкие задачи, но отличается от нее тем, что преимущественно работает независимо от других специалистов. Некоторые врачи имеют весьма расплывчатое представление о том, что творится в отделении физиотерапии. Таким образом, между физиотерапевтами и другими врачами отсутствует постоянное взаимодействие.

Выбор врача

Физиотерапевты рассматривают любую боль в спине как проблему, связанную с позвоночным хребтом. Мышцы же, с точки зрения большинства из них, играют лишь второстепенную роль. Именно поэтому при лечении болей в спине преимущественно используются растяжки, электрический ток, тепловые процедуры и другие подобные методы. Применяются также упражнения для укрепления спины наряду с лечебным массажем, однако основное внимание уделяется крупным поверхностным мышцам спины (тем, на которые можно напрямую воздействовать с помощью массажа), вместо того чтобы воздействовать на расположенные глубже постуральные мышцы, непосредственно отвечающие за поддержку позвоночника.

Тот факт, что для снижения давления на нервы используются растяжки (которые, помимо всего прочего, способствуют ослаблению глубоких мышц спины и разрыву связок), наглядно доказывает, что физиотерапевты считают боль в спине в первую очередь механической проблемой. Руководствуясь этой логикой, они также рекомендуют специальные пояса и поддерживающие корсеты. Физиотерапевты очень успешно лечат пациентов с острыми болями в спине, однако систематически терпят неудачу, когда дело касается хронических болей и их профилактики.

Острые боли спустя несколько недель нередко становятся хроническими, а это говорит о том, что вылечить их с помощью физиотерапии невозможно и что у данного подхода есть серьезнейшие недостатки. Если ка-кой-либо метод неэффективно справляется с острыми приступами болезни, то он не поможет и при хроническом ее течении. А если надлежащее лечение отсутствует, проблема неизбежно превращается в хроническую.

Нет никаких доказательств того, что увеличение продолжительности и интенсивности терапии способствует избавлению от хронической болезни.

Сам факт того, что она становится хронической, свидетельствует о том, что выбранный вариант лечения не принес желаемого результата.

Мышцы составляют немалую часть человеческого тела, однако официальная медицина не приложила практически никаких усилий для того, чтобы изучить их роль и функции в организме. Миология (myos — «мышца», logos — «учение»; соответственно, наука о мышцах) помогает лишь диагностировать проблемы, связанные непосредственно с мышцами. А, например, для лечения таких нервно-мышечных расстройств, как полиомиелит, инсульт, церебральный паралич и множественный склероз, параллельно с физиотерапией применяют неврологию, рассматривающую мышцы и нервы как единое целое. Таким образом, в официальной медицине не существует терапевтической специализации для лечения заболеваний мышц, кроме миологии, в рамках которой изучается состояние мышечной ткани с помощью биопсии и электрофизиологических исследований.

Впрочем, в последние годы спортивная медицина столкнулась с необходимостью отыскать методы, позволявшие бы поддерживать у спортсменов выносливость и хорошую физическую форму, а также лечить различные спортивные травмы и прочие проблемы со здоровьем, обусловленные интенсивными тренировками. Благодаря этому мышцы стали основным объектом изучения в спортивной медицине. Помимо мышц в ее рамках исследуются взаимосвязи спорта с питанием, психологией и сердечно-сосудистой системой. Начинает вырисовываться и связь с остальными системами организма.

Тем временем спортивными травмами по-прежнему занимаются физиотерапевты, как и любыми другими заболеваниями мышц, костей, суставов и связок.

Физиотерапия — неизбежная часть процесса реабилитации, сопровождающегося также принятием противовоспалительных мер.

Некоторые физиотерапевты, работающие в этой области, обладают специализированными знаниями о наращивании мышечной ткани, однако чаще всего эта задача ложится на плечи квалифицированных инструкторов по фитнесу.

Интегративная медицина

Работа над мышцами — пассивная за счет массажа и активная с помощью физических упражнений — способствует высвобождению дополнительной энергии, которая совершенно необходима больным или ослабленным людям. Спросите любого уставшего или замученного повседневным стрессом человека, как он себя чувствует после сеанса хорошего терапевтического массажа, и вы наверняка услышите в ответ: «Потрясающе!»
Увы, западная медицина постепенно отказалась от традиций массажа. Только недавно спортивная медицина вновь начала открывать целительную силу этой процедуры.

Тем временем на Востоке традиционные формы мышечной терапии остались нетронутыми и по сей день практикуются повсеместно. Здесь люди понимают, что мышцы не только помогают сохранять осанку, легко двигаться и выполнять физическую работу, но также служат источником жизненной силы, запасы которой можно пополнять за счет таких упражнений, как «чи» в Китае или «прана» в Индии. В этих странах люди активно используют массаж, чтобы добывать скрытую энергию, позволяющую улучшать самочувствие.

Любопытно, что научные исследования подтверждают пользу таких практик. Большая часть молекул АТФ (аденозинтрифосфорная кислота), используемых нашим организмом как топливо для всех химических реакций, синтезируется в митохондриях (микроскопические клеточные электростанции) мышечных волокон. При высвобождении молекул АТФ в кровь увеличивается количество доступной организму энергии, которую тот может расходовать на свои нужды. Получается, древнейшие медики были не так уж далеки от истины, к которой постепенно приходит и современная наука.

В качестве примера приведу различные техники массажа, применяемые в разных странах Востока и Запада.

• Шиацу. Это техника точечного воздействия на мышцы и кости, распространенная в Японии.
• Абъянга. Этот вид массажа является составной частью аюрведической системы под названием «панчакарма». Для его проведения используются целебные масла, которые сначала втирают в тело, а затем выжимают из него, чтобы вывести впитанные ими токсины.
• Тайский массаж. Данная техника сочетает сильное давление на мышцы и связки с воздействием на кости. Мышцы растягиваются, благодаря чему в них восстанавливается нормальный кровоток.
• Марма. Древняя индийская разновидность боевых искусств. Как массаж она предполагает стимуляцию марм — энергетических центров, а также растяжку мышц и сухожилий и легкое воздействие на позвоночник.
• Акупрессура. Китайская массажная техника, заключающаяся в надавливании на определенные точки на теле. Используется в качестве альтернативы иглоукалыванию. Помимо точек массируются и так называемые меридианы. Той На, или двухтактный массаж, представляет собой другую разновидность акупрессуры, также применяемую в китайской медицине.
• Массаж бомо. Бомо — традиционные целители в Малайзии и Индонезии. С помощью монет они сильно давят на кожу и мышцы, из-за чего часто появляются синяки. Это весьма болезненная процедура, однако она укрепляет и тонизирует мышцы, тем самым пополняя запасы энергии в организме.
• Шведский массаж. Легкий массаж кожи и поверхностных мышц, изначально разработанный для улучшения циркуляции крови и избавления от усталости.
• Медвежий массаж. Раньше применялся в Турции. Во время процедуры по спине пациента ходили специально обученные медведи.
• Вакуумный массаж. Эта процедура хорошо известна в России. За счет пониженного давления банки, расположенные на теле, всасывают кожу, тем самым улучшая циркуляцию крови.
• Массаж индийских дай1. В былые времена этой процедуре подвергали мать и ребенка на протяжении сорока дней после родов. Массаж способствовал скорейшему восстановлению организма женщины, помогал избавиться от излишков жира и растяжек на коже. Младенец же излечивался от сильной физической и эмоциональной травмы, неминуемо сопровождающей рождение.

Упражнения

Помимо перечисленных видов пассивной мышечной терапии во всех странах существуют еще и оригинальные системы физических упражнений, дарующие мышцам силу и тонус. В Индии с этой целью используется йога, в Китае — тайчи, в других регионах — гимнастика, аэробика, боевые искусства (марма, дзюдо, борьба), различные виды спорта, плавание и т. д. Все они предназначены для укрепления сердечно-сосудистой системы, повышения мышечного тонуса, тренировки выносливости, избавления от физического и эмоционального стресса, а также для восполнения энергетических запасов организма.

Упражнения играют решающую роль в поддержании здоровья на должном уровне, поэтому необходимы любому человеку.

В последние годы на Западе возросла популярность массажа и таких специфических систем физических упражнений, как йога, пилатес, тайчи и т. д., продемонстрировавших положительные результаты в борьбе со стрессом и в улучшении самочувствия. Самым распространенным видом комплементарной медицины остается сочетание легкого массажа с ароматерапией (при этом массаж проводят с применением ароматических масел), но и другие техники мышечной терапии, в том числе глубокий внутримышечный массаж, спортивный массаж, шиацу и т. д., быстро набирают популярность. Многие больницы, идущие в ногу со временем, используют массаж в качестве процедуры, помогающей расслабиться и восполнить запас сил. В штате Королевского госпиталя Марсден — ведущего онкологического центра Великобритании — есть специалист по ароматерапии, занимающийся с пациентами, которым назначен курс химиотерапии или лучевой терапии.

Влияние мышц на наше здоровье

Теперь вам должно стать понятно, почему мышцы играют в организме столь значительную роль. Насколько современная медицина признает эту роль — совершенно другой вопрос, однако практика и здравый смысл подсказывают, что выполняемые мускулатурой функции жизненно важны для физического благополучия человека. Мышцы вырабатывают и запасают энергию (в виде молекул гликогена — сложного сахара), обеспечивают нам возможность двигаться, а главное — поддерживают прямую осанку.

В соответствии с древнейшими принципами йоги у хорошего здоровья четыре основные составляющие:

1. хороший аппетит;
2. надлежащее избавление от отходов жизнедеятельности;
3. крепкий и здоровый сон;
4. прямая осанка.

Когда позвоночник прямой, нервы, отвечающие за движения, болевые ощущения и бессознательные функции, такие как сердцебиение, дыхание, пищеварение и т. д., избавлены от избыточного давления. Кстати, эти нервы берут начало в спинном мозге. Таким образом, позвоночник представляет собой центр управления многими функциями человеческого организма. Прямая спина является признаком не только хорошего здоровья, но и нормального самочувствия. Уставшие и больные люди выглядят согнутыми пополам: у них очень плохая осанка. В шейном отделе позвоночника расположены позвоночные артерии, которые питают головной мозг. Соответственно, заболевания шеи могут препятствовать нормальному кровоснабжению этого органа, самого главного в нашем теле, способствуя развитию психологических заболеваний и ряда других проблем, подчас весьма неожиданных.

Мышцы и осанка

Прямую осанку нам обеспечивает мускулатура спины, живота, ног и др. На самом деле каждая мышца человеческого организма в той или иной мере участвует в поддержании осанки. Способность мышц брать на себя ту или иную нагрузку определяет состояние суставов, межпозвоночных дисков, костей и т. д. Степень износа этих структур зависит от того, насколько добросовестно мышцы удерживают вес тела в покое или во время стресса, при выполнении упражнений или работы. В общем и целом состояние спины влияет на функции нервов и кровеносных сосудов, а значит, на работоспособность каждого органа в нашем теле. Как только мы поймем это, сразу же станет очевидно, насколько сильно мы зависим от позвоночника и насколько нуждаемся в хранителе этого сокровища — опытном терапевте, который в случае необходимости направит нас к нужному специалисту. В соответствии с официальными медицинскими представлениями основная причина проблем со спиной кроется в межпозвоночных дисках и суставах, а главным специалистом по этим проблемам выступает хирург-ортопед.