Массаж позвоночника в домашних условиях

В качестве смазывающего средства используйте небольшое количество мыла. Массируйте мышцы и сухожилия указательным и большим пальцами, начиная с затылка (основание черепа) и затем опускаясь к основанию шеи. Возможно, вы обнаружите, что некоторые мышцы болезненно реагируют на прикосновения — им следует уделить особое внимание.

Если есть возможность, желательно, чтобы муж и жена или просто два человека, живущих вместе, перед сном делали друг другу пятиминутный массаж шеи и плеч. Для мышц нет ничего полезнее массажа! Заботливые руки не только дарят приятные ощущения, но и помогают всему телу хорошенько расслабиться.

Если у вас болит спина, это значит, что мышцы напряжены — либо вследствие защемления нервов в пораженном участке позвоночника, либо из-за накопления молочной кислоты. Массаж стимулирует кровоток, благодаря чему к мышцам поступает больше кислорода. Как результат, ускоряется окисление молочной кислоты, которая распадается на углекислый газ и воду.

Накопление молочной кислоты приводит к мышечным спазмам и образованию в мышцах плотных узелков. Их запросто можно обнаружить, ощупав спину. Они мешают нормальному распределению силы в мышцах, из-за чего те начинают работать не так эффективно, как раньше. Более того, узелки доставляют немалую боль и дискомфорт. Если от узелков вовремя не избавиться, то в них может прорасти волокнистая соединительная ткань, тем самым лишив их подвижности. Так реагирует наш организм, чтобы изолировать проблемный участок. Эти укоренившиеся узелки в мышцах спины — источник непрекращающейся боли. Такое заболевание часто называют фибромиалгией (фибро — «волокнистая ткань», миалгия — «боль в мышцах»). Чем скорее вы избавитесь от узелков с помощью массажа, тем лучше будет для спины.

Техника массажа

Для массажа спины используйте специальное масло, состоящее из следующих ингредиентов:

• 2 части горчичного масла — чтобы разогреть мышцы и улучшить циркуляцию крови;
• 0,5 части масла грушанки — чтобы успокоить мышцы;
• 0,5 части масла гвоздики — в качестве обезболивающего;
• 4 части кунжутного масла — для питания мышечной ткани (отличается высоким содержанием витамина Е);
• 7 часть масла черного тмина — в качестве противовоспалительного средства.

Массирующими движениями втирайте масло в мышцы спины, которые легко прощупываются по всей ее длине. Крайне важно массировать спину целиком, а не только там, где болит, ведь все ее мышцы действуют как единое целое. Слаженно работая, они создают пресловутую антигравитационною силу. Уделив внимание лишь болезненному участку, вы, конечно, избавитесь от неприятных ощущений, однако никак не поможете сдавленным межпозвоночным дискам — основной первопричине подобных болей.

Тем, кто часто путешествует, увлекается активными играми, подолгу сидит за компьютером или за баранкой автомобиля и постоянно подвергается стрессу, следует обратиться за помощью к профессионалам. В качестве профилактической и лечебной меры рекомендуют один-два раза в неделю ходить на сеансы к специалисту, знакомому с массажем по методу Али или методу Александера. Если такой возможности нет, то описанный выше простой массаж глубоких тканей также принесет огромную пользу.

Сауна, джакузи, массажные кресла или кровати и всевозможные вибрирующие подушки тоже помогают снять напряжение со спины.