Целительный холод

Учение затрагивает не только сферу тела, но сферу духа. «Детка» — не столько закаливание, сколько мировоззрение.

О Порфирий Иванове
Порфирий Корнеевич Иванов (1898-1983) родился в Донбассе, в бедной шахтерской семье. Был батраком, шахтером, хулиганом и сорвиголовой, «детство, юность и возмужалые годы провел, как все другие люди». В 30 лет заболел онкологическим заболеванием кожи.'Отчаявшись, попробовал ускорить свой уход, выйдя голым на мороз. Когда простуда его не взяла, облился на улице ведром воды — все «безрезультатно». Зато появилась бодрость. Стал повторять обливание как ритуал, вернулась радость жизни, и со временем болезнь отступила. Порфирий Иванов прошел долгий путь поиска своего места в природе, учил свое тело не бояться ветра, воды и мороза, отказался от обуви и одежды, воздерживался от еды месяцами.
Его жизнь стала — его экспериментами, с глубоким и подлинным осмыслением результатов. Записи «История и метод моей закалки» в 1951 году Порфирий Иванов отправил представителям официальной медицины.
Ко всякому человеку Порфирий Иванов обращался ласковым словом «детка». Свод правил своей жизни он сформулировал в записях под таким же названием «Детка». Его отношение к людям, природе, земле, его многотетрадные записи, его опыт — это огромный теплый каравай любви. Уже одного запаха такого каравая — много, но чтобы его вкусить, требуется серьезное погружение.

На чем основывается убеждение доктора Бубновского, что «холод для пораженного сустава полезнее тепла»? На проводимости мышцами тока крови.
Многие знают, что геморрой (не что иное, как расширение и тромбоз вен заднего прохода) лечится холодными ванночками. На ушибленное место тоже поначалу кладут лед, чтобы кровь не скапливалась и не создавала отек. Значит, холод борется с отеком. Распарьте ноги в тазу — они потом в туфли не влезут! Получается, что для тока крови холод необходим. Именно поэтому Бубновский иногда советует при болях в пояснице выполнять упражнение, лежа на пузыре со льдом. Помните, мы говорили об этом в разделе Упражнения при болях в спине по доктору Бубновскому: полезный шок? Там были такие упражнения:

Упражнение 1. Растяжка мышц грудного отдела

1. Исходное положение: лежа на спине, ноги необходимо согнуть в коленях — стопы на полу.
2. Обхватив руками затылок на выдохе «ХХАА!» отрываем лопатки от пола и касаемся локтями коленей (фото 31).

Сгибание-разгибание надо выдержать 5 минут и повторять в течение дня, через каждые 4-5 часов.
Так вот: под поясницу рекомендуется класть грелку со льдом. И холод, между прочим, еще и уменьшит болевое ощущение.

{module директ4}

Упражнение 2. Растяжка мышц поясницы

1. Исходное положение: лежа на полу — руки за голову, согнутые в коленях ноги поднять на стул, гимнастическую скамейку или диван (если диван низкий — бедра прижать к вертикальной плоскости дивана). Под поясницу тоже кладем пузырь со льдом!
2. Поднимаем туловище в пояснице, тянемся локтями к коленям насколько возможно (фото 32). Упражнение выполнять на выдохе, не меньше 20 раз.

Кроме такого применения холода, Бубновский говорит о пользе кратковременного воздействия холодом на пораженный сустав. Компресс или пузырь со льдом могут воздействовать на пораженный участок не более 5 минут (во время упражнения низкую температуру можно и не заметить). А профилактическое погружение в холодную ванну должно длиться не более 5 секунд, принятие холодного душа 15—20 секунд. После этого насухо растереться жестким полотенцем — во всем теле появится жар, кровь побежит по сосудам. Наш организм выделяет тепло постоянно: при любом движении, во время приема пищи и в процессе ее переваривания... Даже при разговоре! Если утром заставить себя переключить душ на холод — настроение до обеда приподнятое.

Правила криотерапии по Бубновскому

1. Выполнение упражнений сопровождается болями в мышцах. Лучшее средство для снятия болей в мышцах и суставах — краткое холодовое воздействие.
2. Холодная вода после бани и парной необходима. Она возьмет избыток тепла, и в ней легче растянуть мышцы и связки тела, что способствует восстановлению их эластичности.
3. Холодной водой необходимо снижать локальную температуру в области воспаленных мышц для восстановления микроциркуляции ишемизированных участков больных тканей организма.

Чтобы не навредить своему организму использованием криотерапии, сделаем важный вывод: избыток холода, равно как избыток тепла, в больших дозах действует на организм угнетающе. Злоупотребление холодом может привести к сбою иммунной системы, причем достаточно серьезному. Подвергая себя длительным испытаниям холодом, можно заработать ревматическое заболевание суставов или же, на фоне слабых легких, спровоцировать туберкулез. Важна ежедневная реакция системы кровообращения на 5-секундный холод, а не злостное замораживание сосудов раз в неделю.
Но и реакция на холод сама по себе малоэффективна, если не предварить ее любым комплексом упражнений, выбранных на данном этапе.