Проблемы периода менопаузы

Сейчас самое время поговорить об этих проблемах.

Проблемы в сексуальной сфере

Через 5-6 лет после начала менопаузы в связи с отсутствием эстрогенов происходят изменения в половых органах женщины. Малые половые губы истончаются, клитор становится более чувствительным, влагалище укорачивается и уменьшается выделение секрета. Все эти изменения могут привести к тому, что во время интимной близости введение полового члена может вызвать неприятные и даже болезненные ощущения. Тем не менее следует по возможности продолжать активную сексуальную жизнь, это позволит в полном смысле продлить молодость, а половая стимуляция сама по себе увеличивает влажность и эластичность тканей влагалища. Чтобы избавиться от неприятных ощущений, можно также использовать специальные гели и смазки.

Ожирение

Во время менопаузы в связи с перестройкой организма женщина может начать резко прибавлять в весе. Конечно, можно успокоить себя тем, что хорошего человека должно быть много, и другими расхожими истинами, однако сердечно-сосудистые заболевания, о которых пойдет речь чуть ниже, возникают гораздо чаще у тучных дам, чем у их худощавых сверстниц. Поэтому не стоит пренебрегать физическими упражнениями, следует ограничить в рационе животные жиры, мучное и сладкое, полезны разгрузочные дни. В общем-то, рецепт сохранения хорошей фигуры не нов и довольно прост: нужно меньше есть и больше двигаться. Наградой за стройность и физическую активность будут здоровье и ощущение себя бодрой и молодой даже в зрелом возрасте.

Остеопороз

Остеопороз — это уменьшение объема костной ткани вследствие потери содержащегося в ней кальция. Примерно четверть женщин зрелого возраста подвержена этому недугу. Кости начинают терять кальций из-за недостатка эстрогенов, и начинается этот процесс в первый же год после прекращения менструаций.

Проявления остеопороза можно заметить примерно через 7-10 лет после начала климакса: появляются боли в спине и пояснице, изменяется осанка, уменьшается рост женщины (она может стать ниже на 3-12 см), кости становятся хрупкими и при малейшем ударе появляются переломы. Из-за последующих осложнений наиболее опасны в пожилом возрасте переломы шейки бедра.

Для лечения остеопороза обычно назначаются гормональные препараты. Однако чем лечить, легче предупредить болезнь. Во-первых, следует отказаться от алкоголя и никотина, крепкого кофе, соленой пищи, продуктов с высоким содержанием белка. В рационе должны быть продукты, богатые кальцием (молоко, сыр, овощи, фрукты) и витамином D, в зимний период необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы, летом выходить на солнышко и заниматься физическими упражнениями (такими как легкий бег, гимнастика, посильный труд на приусадебном участке).

Сердечно-сосудистые осложнения

До 50 лет заболеваниями сердечно-сосудистой системы страдают в основном мужчины. У женщин до наступления менопаузы стенки сосудов защищают эстрогены. С прекращением деятельности яичников уровень эстрогенов падает, повышается уровень холестерина в крови, который откладывается на стенках артерий и суживает их. Вследствие этого происходит повышение артериального давления, развивается атеросклероз.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний в принципе та же, что и в предыдущем случае. Обязательны отказ от алкоголя, кофе и никотина, физические упражнения, умеренное питание (ожирение усугубляет риск развития сердечно-сосудистых заболеваний). Благотворно сказывается на сосудах употребление продуктов, богатых витамином Е. И, конечно, при первых проявлениях болезней сосудов и сердца необходимо стать на учет к кардиологу (ревматологу) и неукоснительно соблюдать его рекомендации.