Укрепление здоровья женщины: научитесь прислушиваться к своему телу

Вы можете начать этот процесс, обратив внимание на ваше тело, как описано на этой странице. Двигайтесь вперед без спешки, возвращайтесь к прежним этапам, если это необходимо.

• Отметьте и запишите, какие трудности есть сейчас в вашей жизни, что вызывает боль, что —радость и т. д. Когда эти вещи происходят, отметьте, как вы дышите, как бьется сердце, что вы чувствуете в своем теле. Что это за ощущения? Когда они возникают?
• Обратите внимание на то, как себя чувствует ваше тело. Нет ли в отдельных частях онемения? Усталости? Не хочется ли вам плакать? Не хочет ли плакать какая-то часть вашего тела? Эти ощущения — мудрость вашего тела. Они являются частью системы внутреннего руководства.
• Как вы представляете себе саму себя? Как вы представляете себе себя в окружающем мире? Совпадают ли эти образы? Многие, женщины после многих лет неудовлетворенности собой и сидения на диете создают собственный образ, далекий от реальности. Некоторые кажутся себе гораздо толще, чем они есть в действительности.
• Но женщины, которые слушаются внутреннего руководства, часто кажутся более стройными и привлекательными внешне, чем могли бы в соответствии с объективными данными размеров их тела.
• Отметьте, какими словами вы обычно говорите о своем теле. Что происходит, когда вы по утрам смотритесь в зеркало? Нравится ли вам ваше лицо, ноги, волосы? Стараетесь ли вы извиниться перед другими за ваш внешний вид? Или посылаете своему телу положительные сигналы, например «Большое спасибо за переваренный без проблем вчерашний обед»? Развивайте взаимосвязь между ртом и ухом — и остальными частями организма, — чтобы вы привыкли слышать саму себя.
• Обращайте внимание на ваши мысли, следите, как они влияют на ваше тело.
• Отмечайте, что именно нужно вашему телу каждый день. Вы голодны? Вам нужно в ванную комнату? Вы устали? Привыкли ли вы не обращать внимания на то, в чем нуждается ваше тело?
• Помните, что рискуете своим здоровьем, если постоянно не учитываете какие-то потребности и функции вашего тела или его частей. Если кто-то на работе простудился, вы автоматически испытываете способность вашего тела оставаться здоровым, подвергая его соседству с огромным количеством возбудителей болезни. Вместо этого скажите своему телу: «Не огорчайся — я знаю, что ты способно остаться здоровым, а я буду тебя кормить наилучшим образом и дам тебе отдыхать, сколько нужно».
• Отметьте, чего вы боитесь в своем теле Вы не хотите дотрагиваться до груди, потому что боитесь найти узелки? Не бойтесь, изучите анатомию груди и научитесь прикасаться к ней с почтением и любовью. Вы можете изменить и исцелить все свое отношение к ней.
• Подумайте, от каких частей своего тела вы отрекаетесь? Считаете ли вы какие-то части своего тела «неприемлемыми»?
• Когда вы испытываете такие ощущения, как боль в спине, в кишечнике, головную боль, боль в желудке, обращайте на это внимание, постарайтесь понять, какая эмоциональная ситуация могла вызвать эту боль. Такие чувства, как злость, или любые другие, которые вы считаете неприемлемыми или которые вам трудно выразить прямо, часто, оставаясь невыраженными, повреждают ваш организм. Когда в вашем организме возникает какое-нибудь ощущение, остановитесь, прекратите делать то, что делали, лягте, дышите глубже и ждите, как проявит себя новый симптом, чувство, ощущение. Вы будете удивлены, какие новые ощущения или мысли придут к вам.
• Регулярно становитесь перед зеркалом и благодарите свое тело за все, что оно сделало для вас. Отмечайте что происходит, когда вы это делаете. Напишите на бумаге и прикрепите к зеркалу следующую фразу: «Я принимаю себя такой, какая я есть, без всяких условий, прямо сейчас». Вы должны научиться безоговорочно принимать свое тело таким, как оно есть, и прямо сейчас, независимо от того, с чего вы начинаете. Делая это упражнение, вы многое узнаете о своих собственных критиках, которые живут внутри вас.
• Всегда помните, что 90 % функций нашего тела выполняются бессознательно. Кто заставляет биться ваше сердце? Кто переваривает пищу? Кто предупреждает вас, что надо пополнить запасы жидкости, выпить воды? Кто залечивает вашу кожу, когда вы порезались? Кто велит ушам слушать чудесную музыку? Кто велит глазам смотреть на прекрасный закат? Признайте, что ваше тело — настоящее чудо, а его естественное состояние — здоровье.