Сон ребенка месяц за месяцем до года, режим, график сна до 1 года

Эти знания помогут вам заложить фундамент для успешного приучения малыша к правильному режиму сна и послужат дополнением к пошаговым инструкциям из предыдущих глав. Можете читать только то, что касается нынешнего возраста вашего ребенка, но если есть время, прочитайте всю главу, особенно если возраст вашего ребенка ближе к 4 месяцам, чем к 12. Таким образом, вы получите представление о том, что происходит с развитием и со сном ребенка в первый год его жизни.

Сон ребенка в 4-6 месяцев

Поздравляем! Нет, серьезно. Вы преодолели сложнейшие первые месяцы после появления в доме новорожденного. Вспомните все свои достижения за это время и похвалите себя: вы заслужили! Вы поменяли сотни подгузников и узнали, в каком положении ребенок предпочитает кушать; научились купать малыша и понимать его плач; показали его бесчисленным друзьям и родственникам, терпеливо отвечая на нескончаемые вопросы по поводу каждого «агу»; и, как проявление высшего героизма, вы перепробовали все — совершенно все! — чтобы помочь ему хорошо спать. И пусть несколько раз вы уже готовы были сломаться, все равно вы поняли, что любите это крохотное существо сильнее, чем могли себе представить.

Сколько нужно спать?

Сколько должен спать ребенок в возрасте 4-6 месяцев?

Для правильного развития ему требуется от 14 до 16 часов сна в сутки, распределенного следующим образом:

• 11-12 часов беспрерывного сна ночью (за исключением кормлений, если педиатр советует их продолжить) и
• 3 - 4 часа дневного сна в три этапа.

Это очень много! Но в этом возрасте дети еще продолжают расти во сне и для оптимального физического, психического и умственного развития должны спать именно столько. На данном этапе ребенок способен бодрствовать около 2 часов утром между пробуждением и первым дневным сном, а затем по 2,5 часа между окончанием предыдущего сна и началом следующего.

В возрасте 4—6 месяцев качество и продолжительность дневного сна тоже играют ключевую роль. Ребенок по-прежнему может задремать в коляске во время прогулки или похода по магазинам, но сейчас ему необходим глубокий сон, что невозможно при обилии окружающих звуков и движения. (Исключение составляет лишь третий сон, длительность которого с возрастом постепенно уменьшается) Означает ли это, что вы должны добровольно заключить себя в стенах собственного дома, строго придерживаясь детского режима сна? Нет! Нужно находить компромисс между потребностями ребенка и собственными, ведь когда-нибудь вам захочется встретиться днем с подругой или в выходные съездить с мужем по делам как раз в то время, когда по графику нужно будет укладывать ребенка спать. Время от времени можно устраивать подобные вылазки вместе с ребенком при условии, что в большинстве случаев он будет спать дома в подходящей обстановке.

Иными словами, малыш должен будет каждый день спать в одном и том же месте (если только он не проводит будни в яслях или другом доме, а с вами спит днем лишь по выходным) и в затемненной спокойной обстановке. Каждый из двух или трех сеансов дневного отдыха должен длиться не менее часа.

Почему так важна продолжительность? Одна из основных задач дневного сна — снижение уровня кортизола в организме ребенка. Чем дольше малыш бодрствует, тем выше поднимается уровень этого гормона. Сон длительностью менее одного часа не обеспечивает полноценного отдыха и не способствует необходимому снижению кортизола.

С другой стороны, иногда нам встречаются необычные дети, обходящиеся 30-40 минутами сна несколько раз за день. По каким-то необъяснимым причинам они умудряются восстанавливать силы за более короткое время и до следующего сеанса отдыха остаются вполне активными и довольными. Нам постоянно задают один и тот же вопрос: «Как понять, что ребенку хватает дневного сна?»

«Ничего себе, мой ребенок очень далек от указанных норм!»

Не паникуйте. Мы вместе сделаем все возможное, чтобы малыш начал хорошо спать, как только достигнет 4 месяцев и 7,5 кг веса (оба эти условия обязательны для начала работы над сном). Более того, сейчас он достиг того возраста, когда уже может самостоятельно успокаиваться и запоминать то, что необходимо ему для полноценного сна.

Развитие

У этого возраста есть свои плюсы и минусы.

Начнем с плюсов: в 4 месяца малыш выходит из «четвертого триместра» и начинает проявлять активный интерес к окружающему миру. У него значительно обостряются все чувства, восприятие становится более глубоким. Начинают регулироваться режимы питания и сна. Уже заметны первые проявления его характера, малыш становится более общительным, получает удовольствие от игр и делится с вами своими ежедневными открытиями. Удивительно наблюдать, как он начинает становиться тем, кем будет.

Теперь поговорим о минусах. Если до этого момента ребенок плохо спал, есть вероятность, что он не перерастет эти проблемы. Более того, ему понадобится ваша помощь, потому что сейчас его потребности значительно меняются.

К 4 месяцам важного рубежа достигают когнитивные способности; идет интенсивное развитие мозга ребенка, чем объясняется его повышенный интерес к происходящему вокруг и склонность отвлекаться. Если раньше малыш самозабвенно кушал, то сейчас он отрывается от груди или бутылочки и поворачивает голову, когда в комнату входит папа или какой-то звук привлекает его внимание.

С другой стороны, в силу увеличения интереса к окружающему миру некоторые дети внезапно просыпаются по ночам или меньше спят днем, даже если раньше никаких проблем со сном не возникало. Все ваши прежние приемы и хитрости для засыпания могут вдруг утратить эффективность. Как и многие родители детей в возрасте от 4 до 6 месяцев, вы сейчас, наверное, ждете чуда. Если ребенок никогда хорошо не спал, вы надеетесь, что он вот-вот сам найдет для себя нужный режим; если раньше проблем со сном не возникало, вы пытаетесь убедить себя в том, что нынешние трудности временные и скоро закончатся.

Ребенок отвлекается во время кормления

В 4 месяца может показаться, что малыш утратил интерес к груди или бутылочке. Но это не так; просто теперь его отвлекают звуки и образы. Через неделю или две, когда ребенок привыкнет к обилию новых стимулов, первое потрясение утихнет. До того момента попробуйте кормить его в тихой затемненной комнате либо закрываться пеленкой или пледом в общественных местах, чтобы помочь ему сосредоточиться на еде. Можно также на время перейти на более частые и менее продолжительные кормления, п|ка у малыша не пройдет первый восторг от новых открытий.

Сон ребенка в 6-9 месяцев

В этот период происходят две серьезные перемены. Что касается общего развития, то малыш научится сидеть без посторонней помощи, переворачиваться в обоих направлениях, ползать,у него быстро полезут зубки. Если говорить о сне, то ребенок постепенно откажется от третьего дневного отдыха. Далее мы подробнее поговорим об этой перемене.

Когда ребенок начнет ползать

Это случается в разном возрасте. Одни дети начинают ползать уже в 5 месяцев, а другие — только в год. Обе крайности считаются нормой, как и любой другой момент между ними. Некоторые малыши вообще пропускают эту стадию и сразу встают на ноги. Если вас беспокоит развитие моторики вашего ребенка, обязательно поговорите об этом с педиатром.

Сколько нужно спать?

В возрасте 6-9 месяцев малышу требуется от 13 до 15 1/4 часов сна в сутки:

• 11-12 часов непрерывного ночного сна (в этом возрасте большинство детей уже не испытывают потребности в ночном кормлении) плюс
• 2—3 с четвертью часа дневного сна в два или три этапа.

Заметили, что продолжительность ночного сна не изменилась по сравнению с предыдущим возрастным периодом? До года она будет оставаться одинаковой, да и потом изменится лишь ненамного. Примерно в возрасте 8-9 месяцев увеличится период дневного бодрствования — до 2,5 часа между пробуждением и первым дневным сном и до 3 часов между сеансами дневного отдыха.

Обязательно поговорите с педиатром по поводу ночных кормлений; если ребенок болеет или плохо набирает вес, врач может порекомендовать оставить кормления, однако большинство детей в этом возрасте готовы от них отказаться.

Развитие моторики и прочих навыков

На первый взгляд может показаться, что развитие ребенка (например, способность переворачиваться и ползать) практически не влияет на его сон. На самом деле эти вещи тесно взаимосвязаны. С одной стороны, малыш радуется: ^Как здорово! Мое тело теперь умеет двигаться. Я теперь все время буду это делать!» Он начинает раньше просыпаться по утрам, поскольку к концу ночи сон уже не такой глубокий, а нервная система малыша стала более возбудимой. «Ну да! — радостно вспоминает он. — Я умею ползать. Прямо сейчас и начну тренироваться!» И вот он уже на четвереньках. Дневной сон во время закрепления нового навыка тоже становится хаотичным, и ребенку трудно угомониться днем, когда вокруг столько нового и интересного.

С другой стороны, с каждым новым достижением малыш приобретает способность отдаляться от вас и в связи с этим испытывает смешанные чувства. Он наслаждается вновь обретенным навыком и свободой, но в то же время начинает чувствовать оторванность от родителей. «Ой-ой-ой, — думает ребенок, — я здесь, а мама с папой где-то там далеко. Мне не нравится с ними расставаться».

Если вы когда-нибудь наблюдали за малышом, недавно научившимся ползать или ходить, то должны были заметить, что сначала он самозабвенно носится по всей комнате, а потом оборачивается и проверяет, есть ли кто-нибудь рядом — или даже возвращается назад к вам, чтобы лично убедиться в вашем присутствии. Успокоившись, он снова устремляется прочь.

Ему хочется одновременно и насладиться независимостью, и чувствовать вашу близость, и, словно в безумном танце, он постоянно будет метаться из одной крайности в другую.

Сон ребенка в 9-12 месяцев

Куда подевался ребенок? Да вон же он, ползком удирает через всю комнату! Ого, да он уже в коридоре! Ой, он пытается просунуть пальцы через каминную решетку... опять. Если бы энергию ребенка этого возраста можно было собрать в бутылку и продавать ее взрослым, только представьте, сколько бы дел мы успевали сделать за день!

Сколько нужно спать?

Ребенку в возрасте 9—12 месяцев требуется 13—15 часов сна в сутки, распределенного следующим образом:

• 11—12 часов непрерывного ночного сна (если вы до сих пор кормите по ночам, сейчас самое время прекратить ночные кормления!) и
• 2—3 часа дневного отдыха в один или два этапа.

Длительность ночного сна снова практически не изменилась, а вот сеансы дневного отдыха могут стать короче, чем в предыдущие три месяца. Примерно в год периоды бодрствования ребенка тоже удлинятся: до 3 часов между пробуждением и первым дневным сном и примерно до 3,5 часа между окончанием первого и началом второго сна. К 9 месяцам почти все дети переходят с трехразового на двухразовый дневной сон. От второго сна большинство отказывается только после года.

Развитие

Периоде 9 до 12 месяцев наполнен движением. Малыш ни минуты не сидит на месте; в этом возрасте он ползает, пытается вставать и, возможно, даже ходит. Вокруг него огромный мир, и сейчас его главная задача — обследовать каждый сантиметр окружающего пространства.

Как и следовало ожидать, сейчас ребенок предпочитает отдыху активную деятельность. «Зачем спать? — думает он. — Вместо этого можно сделать столько всего интересного!» В период активного развития моторики первым делом сдвигается время утреннего пробуждения и нарушается режим дневного сна. Кроме того, сейчас малышу гораздо легче от вас убежать, особенно если он ползает или ходит (или даже подумывает об этом), и от этого боязнь разлуки может усилиться. Временами вам будет казаться, что на ноге появился новый отросток: ребенок будет приклеиваться к вам, как пиявка, — конечно, когда не будет вас игнорировать, увлеченный новыми открытиями. И сон, естественно, тоже означает расставание (если вы не спите вместе), поэтому сейчас могут начаться активные протесты против укладывания днем или даже вечером.

Когда ребенок начинает противиться дневному сну, очень хочется убедить себя в том, что-он готов переходить к одноразовому дневному отдыху. Даже не думайте об этом! Еще рано. В большинстве случаев одноразовый дневной сон начинается не ранее 12 месяцев. Сопротивление связано с повышением интереса к окружающему миру, а не с уменьшением потребности организма в дневном отдыхе. Наоборот, в силу стремительного развития сейчас ребенку нужно даже больше сна, чем раньше.

Как же быть? По возможности в течение дня старайтесь удовлетворять потребность малыша в движении и в то же время помогать ему справляться с боязнью разлуки. Ниже приведены способы решения проблем, типичных для этого возрастного периода.

Обезопасьте кроватку

Как только малыш начнет вставать на ноги, выньте из кроватки боковые бамперы (чтобы он не пытался с их помощью выбраться наружу) и опустите матрас на максимально низкий уровень. В целях безопасности уберите из кроватки все игрушки или другие предметы, на которые можно встать.

Хороший сон

Для того чтобы ваш ребенок хорошо спал ночью, укладыванию в постель должен предшествовать самый длительный за весь день период бодрствования. Это повышает шансы на более полноценный ночной отдых.

Важную роль играет окружающая температура: для снижения риска синдрома внезапной детской смерти (СВДС) в комнате, где спит ребенок, постоянная температура не должна превышать 16-18 "С. Из этих же соображений малышу не следует спать на животе, ему не нужно давать ни подушки, ни одеяла. Будет совершенно достаточно надеть на него нижнее белье и ночную пижаму и «упаковать» в летний или зимний спальный мешок. Поскольку в число причин СВДС включают и перегрев ребенка, он должен спать с непокрытой головой, в кроватку нельзя класть ни грелку, ни теплый мешочек с вишневыми косточками. Откажитесь от водонепроницаемых или меховых подкладок. Чтобы выяснить, не слишком ли ребенку жарко или, наоборот, холодно, приложите палец тыльной стороной к затылку малыша. Если затылок горячий или даже влажный, снимите с крохи верхний слой одежды, если же он прохладный, то наденьте на него еще одну кофточку.

Спать всю ночь не просыпаясь — этому еще нужно научиться

Хотя и встречаются дети, которые с самого начала могут проспать шесть-восемь часов подряд, все же большинство новорожденных просыпаются два-три раза за ночь. Это связано с тем, что за время внутриутробного существования дети привыкли к непрерывному питанию через плаценту и пуповину. Поэтому поначалу им трудно выдерживать перерывы между кормлениями.

В большинстве случаев спокойный ночной сон без пробуждений постепенно налаживается в течение первого года.жизни. Но некоторые дети регулярно будят своих родителей еще и на втором, и на третьем году. Поэтому не будьте жестоки к себе и предусматривайте в своих планах обязательный дневной сон, чтобы компенсировать недостаток ночного отдыха.

Ночные кормления

Вы и сами многое можете сделать для того, чтобы постепенно приучить ребенка к более длительному ночному сну.

• Важно с самого начала придерживаться определенного распорядка дня. Малышу будет легче привыкнуть к установленному ритму, если он приблизительно знает, чего ему ждать в ближайшее время. Поэтому по возможности точно соблюдайте часы, отведенные для кормлений, игры и гигиенических процедур.
• С самого начала делайте четкое различие между днем и ночью. По ночам кормите и пеленайте ребенка всегда с приглушенным светом, говорите тихим, спокойным голосом и избегайте каких бы то ни было игр.
• Многие женщины по ночам кормят ребенка грудью лежа в постели и затем оставляют его спать рядом с собой. Это действительно имеет свои преимущества: и ребенок, и мать засыпают быстрее.

Вечерний ритуал

Постоянно повторяющийся вечерний ритуал способен облегчить переход ко сну даже самым маленьким детям. Единообразные действия очень скоро начинают сигнализировать вашему малышу, что наступает время покоя и отдыха.

Ритуал может заключаться, например, в том, что вы поете ему колыбельную песню, читаете короткую молитву или заводите музыкальную шкатулку.

Когда малыш подрастет, замените колыбельную рассматриванием книжки с картинками или чтением короткой сказки.