Составление графика дневного сна до года

В 4 месяца малыш уже готов к введению режима, и сейчас ему требуется 3-4 часа дневного сна. График составляется с учетом времени пробуждения. В этом возрасте ребенок должен спать 3-4 раза в день по одному часу и между пробуждением и первым дневным сном может бодрствовать около 2 часов. Таким образом, если ваш малыш спит с 19:00 до 6:00, то первый дневной сон нужно назначать через два часа после пробуждения, т. е. в 8 часов утра. В идеале он проспит около одного часа.

Если ребенок встает позже 6:00 (или запланированного вами времени пробуждения), откорректируйте соответствующим образом время первого дневного сна. Например, если малыш спит до 6:30, укладывайте его через 2 часа, т. е. в 8:30, и как минимум на час. Если он спит до 6:45, то первый дневной сон начнется в 8:45. Обратите внимание на то, что в процессе обучения нельзя сокращать двухчасовой период бодрствования, даже если ребенок проснется рано и больше не уснет; в противном случае начало графика сместится на слишком раннее время, в результате чего нарушится время каждого последующего дневного сна. Например, если ребенок засыпает в 19:00 и в первый день проснулся в 5:30, временем пробуждения все равно .нужно считать 6:00, даже если он больше не уснул, и первый дневной сон должен начаться в 8:00 (а не в 7:30).

Второй раз ребенок укладывается примерно через 2,5 часа после окончания первого сна. Другими словами, если ваш малыш спал с 8:00 до 9:00, то следующий сон начнется в 11:30 и продлится как минимум один час.

Третий сон начинается через 2,5 часа после окончания второго. Если в нашем примере второй сон закончился в 12:30, то в третий раз ребенок ляжет спать в 15:00 и проспит не менее часа.

У некоторых малышей способность бодрствовать по 2 часа подряд появляется только в 4,5 месяца. 1/1 спят многие пока не более 45 минут за раз. В таком случае первый раз можно уложить ребенка через 1,5 часа после пробуждения, затем — каждые 2 часа на протяжении всего дня. Получается, что малыш будет спать не три, а четыре раза в день. Но как только ему исполнится 4,5 месяца, постарайтесь продлить каждый период бодрствования на полчаса, чтобы постепенно приучить его к правильному режиму сна.

В этом возрасте нужно следить за тем, чтобы ребенок бодрствовал не менее 2-2,5 часа между окончанием последнего дневного сна и началом ночного: тогда он успеет устать и крепко проспит всю ночь. Поэтому не допускайте, чтобы последний дневной сон начинался или заканчивался слишком поздно. Например, если запланированное время засыпания — 19:00, то ребенок должен проснуться не позже 17:00.

Примерный график сна для ребенка 4-6 месяцев

• Засыпание: 19:00
• Пробуждение: 6:00
• Первый дневной сон: 8:00 (спит до 9:00)
• Второй дневной сон: 11:30 (спит до 2:30)
• Третий дневной сон: 15:00 (спит до 16:00)

Многие дети спят дольше одного часа, но это не мешает использовать ту же схему: первый дневной сон — через 2 часа после пробуждения; второй дневной сон — через 2,5 часа после окончания первого; третий дневной сон — через 2,5 часа после окончания второго. За счет третьего раза можно регулировать общее количество дневного отдыха, т. е. иногда ребенок может проспать всего 30-45 минут. Иными словами, если в первый раз малыш проспал 1,5 часа, а во второй — 1 час 15 минут, то в сумме получится почти три часа, считаемые необходимым минимумом для данного возраста. И если в третий раз он проспит всего 45 минут, то в норму вполне уложится. Вот еще один примерный график сна для малыша 4-6 месяцев; в данном случае продолжительность сна в первые два раза составляет более часа.

• Засыпание: 19:00
• Пробуждение: 6:00
• Первый дневной сон: 8:00 (спит до 9:30)
• Второй дневной сон: 12:00 (спит до 13:15)
• Третий дневной сон: 15:40 (спит до 16:30)

Наконец, предлагаем третий вариант графика сна для ребенка такого же возраста, который большую часть нормы дневного сна выполняет за первые два раза.

• Засыпание: 19:00
• Пробуждение: 6:00
• Первый дневной сон: 8:00 (спит до 10:00)
• Второй дневной сон: 12:30 (спит до 13:30)

Третий дневной сон: 16:00 (спит до 16:30)Помните, что все дети разные, и пока ваш малыш спит в общей сложности 3-4 часа за день, можете за него не волноваться.

Составление графика дневного сна: 6-9 месяцев

В этом возрасте малышу требуется 2—3 часа дневного сна за два или три раза. Пока ребенок спит три раза в день, он сможет бодрствовать 2 часа после пробуждения до первого дневного сна, 2,5 часа после окончания первого сна до начала второго и 2,5 часа после окончания второго до начала третьего.

Вот примерный график дневного сна для ребенка 6—9 месяцев:

Засыпание: Пробуждение: Первый дневной сон: Второй дневной сон: Третий дневной сон:
19:00               6:00          8:00 (спит до 10:00) 12:30 (спит до 13:30) 16:00 (спит до 16:15)

Сокращение периодов дневного сна с трех до двух

В возрасте 6—9 месяцев малыши переходят с трехразового дневного сна на двухразовый; третий раз постепенно сходит на нет (иногда он длится всего 10—15 минут), пока совсем не исчезнет. В какой-то момент ребенок окончательно откажется засыпать днем в третий раз.

Если малыш сопротивляется укладыванию несколько дней подряд, значит, он готов обходиться меньшим количеством дневного сна.

Заранее предупреждаем: будьте готовы к переходному периоду, в течение которого трех раз ребенку будет уже много, а двух еще мало. Иногда малыш будет дремать за несколько часов до вечернего укладывания (например, в машине или в коляске во время прогулки), тогда как в другие дни ему будет хватать двух сеансов дневного отдыха. Пусть он сам регулирует количество сна, пока окончательно не перейдет на два раза (для этого потребуется от одной до двух недель).
Когда это произойдет, начните увеличивать каждый период бодрствования на 30 минут, чтобы первый сон начинался через 2,5 часа после пробуждения, а второй — через 3 часа после окончания первого.

Таким образом, если ребенок просыпается в 6:30 утра, первый дневной сон должен начаться в 9:00. Если он спит час, то второй сон начнется в 13:00.

Примерный график дневного сна в два приема

• Засыпание: 19:30
• Пробуждение: 6:30
• Первый дневной сон: 9:00 (спит до 10:00)
• Второй дневной сон: 13:00 (спит до 14:30)

Когда малыш начнет отказываться от третьего дневного сна, вечером укладывайте его на полчаса-час раньше, чтобы он не переутомился; только следите за тем, чтобы он не засыпал слишком рано, иначе будет слишком рано просыпаться (если время укладывания сместится не более чем на один час, все будет в порядке).

На наш взгляд, укладывать ребенка стоит не ранее 18:30.

Составление графика дневного сна: 9-12 месяцев

В этом возрасте малыши стабильно спят не более двух раз в день, и родители могут немного расслабиться. Однако некоторые дети начинают отказываться от первого или второго дневного сна, отчего их родители ошибочно полагают, что пора переходить на один раз. Совсем не пора! Исходя из нашего опыта, большинство малышей готовы к этому шагу только после своего первого дня рождения, а те, кто пытается слишком рано отказаться от второго дневного сна, слишком быстро утомляются (и потом неспокойно спят ночью).

С другой стороны, если ребенок иногда не хочет спать два раза в день, можно медленно, но верно увеличивать длительность периодов бодрствования.

Примерный график сна для ребенка 9-12 месяцев

• Засыпание: 19:30
• Пробуждение: 6:30
• Первый дневной сон: 9:00 (спит до 11:00)
• Второй дневной сон: 14:00 (спит до 15:00)

Допустим, малыш не хочет засыпать в 14:00 и балуется или лопочет что-то в своей кроватке до 14:30. Готов ли он отказаться от второго сна? Нет!
Готов ли он ложиться спать позже? Да! В данном случае мы порекомендовали бы сдвинуть оба дневных сна на полчаса позже.

Смещение дневного сна на 30 минут

• Засыпание: 19:30
• Пробуждение: 6:30
• Первый дневной сон: 9:30 (спит до 11:30)
• Второй дневной сон: 14:30 (спит до 15:30)