Как дефицит сна отражается на ребенке
От хронической усталости страдают не только родители.
Если забота о себе или о супружеских отношениях для вас недостаточный мотив для того, чтобы привить ребенку правильные привычки сна, надеемся, информация о влиянии физического истощения на малыша заставит вас действовать.
Исследование, описанное в журнале «Nature Neuro-science», показало, что полноценный сон важен для развития детского мозга, способности к обучению и памяти. Нарушения сна, в свою очередь, связывают с проблемами поведенческого и эмоционального характера. У большинства детей, испытывающих дефицит сна, обнаруживаются те или иные симптомы хронической усталости: капризность, непоседливость, темные круги под глазами или красные веки, постоянный плач или хныканье в течение дня. С другой стороны, некоторые малыши даже при недостатке сна каким-то чудом умудряются оставаться уравновешенными и способны весь день пребывать в хорошем настроении. Однако не стоит преждевременно радоваться: усталость все равно отражается на их развитии, хотя это не сразу бросается в глаза.
Для оптимального физического, психического и умственного развития ребенок должен хорошо высыпаться; в первые несколько лет жизни значительная доля процесса развития происходит именно во время сна. При неудовлетворенности этой базовой потребности ребенок лишается одного из важнейших факторов здорового развития. Проявляется это обычно быстрой утомляемостью, некоторой нескоординированностью движений, частыми перепадами настроения и энергичности в течение дня. И это не временное явление. Если не устранить нарушения сна, возникшие в младенчестве, проблема будет развиваться и оказывать негативное влияние на растущий организм в психическом, поведенческом плане и в плане общего здоровья. В одном долгосрочном исследовании, результаты которого были опубликованы в журнале «Тпе Journal of Child Psychology and Psychiatry», дети, страдавшие от хронического дефицита сна, в 5 и 10 лет продолжали испытывать проблемы со сном, в отличие от сверстников, хорошо спавших с младенчества.
Хорошо отдыхающий ребенок прекрасно себя чувствует. Он просыпается утром в замечательном расположении духа, его мозг способен адекватно обрабатывать всю поступающую из внешнего мира информацию, он может самостоятельно решать возникающие задачи, сохранять эмоциональную и поведенческую стабильность на протяжении дня, эффективно реализовывать свои физические и когнитивные потребности, например овладевать искусством сохранения равновесия на двух ногах или находить правильные слова для выражения своих мыслей и чувств. Но даже в том случае, если ваш ребенок доволен и счастлив, несмотря на недостаток полноценного сна, не стоит и дальше подвергать его этому испытанию. Вы ведь не стали бы кормить его калорийной и неполезной для здоровья пищей вместо качественных продуктов, верно?
Независимо от возраст» ребенка приучение его к правильному режиму сна — важнейший шаг на пути к созданию условий для его полноценного развития. Мы уверены, что вы не станете сознательно препятствовать благополучию своего чада. Вы желаете ему — и себе — только добра. Вот почему ради всей своей семьи вы просто обязаны начать хорошо высыпаться... прямо сейчас.