Что мешает спать ребенку и как ем помочь уснуть

Именно в этот период малейшие раздражители могут внезапно разбудить ребенка, полностью прогнав сон. Эти раздражители могут ворваться в сознание малыша из внешнего мира или потревожить его изнутри.

И точно так же, как и в сказке «Принцесса на горошине», на стадии легкого сна вашему малышу нужно не много, чтобы совершить переход от сна к драме: «кусачее» постельное белье, тикающие часы, запах новой мебели, свет в коридоре, сирена на улице.

Так что избавьтесь по возможности от всех внешних раздражителей и включайте белый шум, чтобы заглушить звуки или другие раздражители, которые вы заблокировать не можете. Но, если малыш все равно продолжает просыпаться по ночам, вам нужно сосредоточить внимание на раздражающих факторах, которые действуют изнутри.

Голод

Примерно 80% детей в возрасте от года до трех лет все еще время от времени получают бутылочку с соской или сосут грудь в течение дня, поэтому им хочется перекусить и среди ночи. Но хотеть что-то не означает, что это на самом деле необходимо.

Все дети в этом возрасте способны спать по 8-10 часов подряд, получая немного молока перед укладыванием спать, а все остальное питание — в течение дня. Поэтому, если ваш ангел все равно просыпается и просит поесть или попить в 2:00, вот что поможет избавиться от этой привычки:

• Увеличьте количество калорий, которые малыш получает днем. Фрукты и овощи полезны, но малокалорийны. Поэтому добавьте в ежедневный рацион авокадо, ореховое или оливковое масло, масло или муку из льняного семени плюс три чашки молока или других молочных продуктов.
• Избавьтесь от всего, что отвлекает внимание малыша во время еды: например, выключите телевизор, чтобы ребенок сосредоточился на еде.
• Давайте ребенку молоко или немного другой еды перед сном (яйцо или авокадо с оливковым маслом) или будите его для дополнительного кормления молоком в 23:00.
• Сокращайте количество калорий, получаемых в ночное время. Между 0:00 и 6:00 ограничьтесь кормлением одной грудью, а если кормите из бутылочки, разбавляйте молоко водой (примерно 60 мл воды на 200 мл молока; каждые три дня уменьшайте количество молока на 60 мл, добавляя вместо этого на 60 мл больше воды). Ребенок будет более голодным с утра, а значит, больше съест в течение дня и меньше ночью.
• Включайте низкочастотный белый шум на всю ночь — это поможет ребенку отвлечься от легкого чувства голода;
• Можете попробовать оставить бутылочку в кроватке. Однако помните, что оставлять бутылочку с холодным молоком или соком в кроватке рискованно, потому что некоторые дети сосут «ради комфорта» и держат бутылочку во рту по часу, а это может вызвать серьезные проблемы, вплоть до разрушения верхних зубов. Вместо этого оставьте бутылочку с каким-нибудь чаем без сахара, например мятным или ромашковым, которые кажутся сладковатыми на вкус.

Прорезывание зубов

Когда лезут клыки и моляры (коренные зубы), ребенку может быть больно. Все то же самое, что и с легкой головной болью: в дневное время обычно нетрудно игнорировать зуд в деснах, но по ночам он действительно может беспокоить.

Если вы подозреваете, что ночные пробуждения ребенка вызваны прорезыванием зубов, вначале попробуйте включать более резкий белый шум (с громкостью льющейся в душе воды), чтобы отвлечь внимание маленького страдальца от набухших десен. (Если вы в последнее время не использовали белый шум, начинайте делать это постепенно.) Также проконсультируйтесь с врачом, можно ли давать ребенку ацетаминофен или ибупрофен за полчаса до сна.

Старое средство для облегчения боли при прорезывании зубов — смочить уголок тонкой тряпочки в яблочном соке и заморозить, а затем дать ребенку пожевать замороженную ткань.

Твердый кал и проблемы с пищеварением

От запора дети могут становиться раздражительными и несчастными. Малыш может проснуться среди ночи от того, что его кишечник напрягается, чтобы вытолкнуть твердый кал.

Если вы считаете, что у вашего сокровища проблемы со стулом, следите за тем, чтобы он больше двигался и пил достаточно воды, а также попросите врача дать вам рекомендации относительно диеты. Вероятно, врач посоветует уменьшить количество еды, вызывающей запоры (хлеб, молочные продукты, рис, макаронные изделия и жареная пища), и увеличить объем богатых клетчаткой продуктов (овощи, бобовые, сухофрукты, сливовый и морковный соки, а также сок алоэ вера).

Боль в горле и заложенный нос

Маленькие дети часто простужаются. Так что можете не сомневаться: время от времени ваш малыш будет плохо спать из-за того, что у него дерет горло или заложен нос. (Эти проблемы особенно распространены на высокогорье, а также если вы живете в сухом климате или включаете обогреватель холодными зимними ночами.)

Если у ребенка не дышит нос, положите свернутое полотенце под матрас, чтобы приподнять изголовье кровати (к сожалению, это не работает, если малыш во сне постоянно ерзает и вертится), а также включите на всю ночь увлажнитель воздуха. Используйте только дистиллированную воду и ежедневно мойте увлажнитель, чтобы в воде не скапливались бактерии.

Возьмите на заметку: не используйте паровые увлажнители, работающие по принципу «горячего испарения». Ребенок может обжечься, коснувшись пара.

Попробуйте впрыснуть немного чистого солевого раствора в каждую ноздрю малыша — он продается в любой аптеке в виде спрея и отпускается без рецепта. Также для смягчения кашля используйте сироп, который готовится из нескольких столовых ложек теплой воды с небольшим количеством меда и лимонного сока (в лимонном соке содержатся натуральные противозастойные и противоотечные вещества). В ходе одного исследования, в котором принимали участие свыше ста детей, было обнаружено, что в случае ночного кашля мед эффективнее, чем декстрометорфан (главный компонент в лекарствах типа робитуссина).

Если кашель продолжается, становится спазматическим или к нему добавляются хрипы, обратитесь к врачу, чтобы исключить астму. Если ребенок храпит или вытягивает шею во время сна, спросите врача, не вызвано ли это нарушением дыхания во сне.

Острицы: белые ниточки, вызывающие зуд

Данная проблема встречается преимущественно у детей в возрасте от одного года до пяти лет. Эти червячки длиной около сантиметра, похожие на маленькие белые ниточки, безвредны, но они могут вызывать нарушения сна, у которых на первый взгляд нет никаких очевидных причин.

Обычно ребенок внезапно просыпается через двадцать или сорок минут после того, как заснул, плачет или даже кричит и жалуется на зуд или боль в ректальной области.

Вот как можно проверить, нет ли у вашего ребенка этих гадких ползучих существ. Это не очень приятное зрелище... но когда малыш проснется, возьмите фонарик и рассмотрите его анус. Вы можете увидеть маленьких белых червячков, напоминающих ниточки. Если вы их увидели, смажьте ребенку попу каким-нибудь успокаивающим маслом (а затем вымойте руки). А утром звоните врачу.

Если даже червячков не видно, зуд в анусе все равно может быть признаком этой проблемы. Узнайте у врача, не нужно ли вашему ребенку и всем членам семьи, за исключением младенцев, принимать какое-то лекарство. Острицы очень заразны, а вы же не хотите, чтобы они передавались от одного члена семьи другому и обратно на протяжении многих месяцев. (Также острицы быстро распространяются в детских учреждениях, куда вы водите ребенка. Обязательно расскажите воспитателям в детском саду о вашей проблеме, чтобы они поставили в известность других родителей.)

На следующее утро после приема лекарства сразу же хорошенько помойте ребенка. Потрите его попу, а также кончики пальцев, потому что если он чесал анус, то микроскопические яйца остриц останутся у него под ногтями, а оттуда они в дальнейшем могут перебраться на игрушки и передаться другим людям.

Затем выстирайте постельное белье малыша в горячей воде с мылом, чтобы на них не осталось яиц.

Боли в конечностях, типичные для растущего организма, а также другие неприятные ощущения в ногах

Боли в конечностях, типичные для растущего организма, — это не миф. От них страдают до 25% детей, обычно в возрасте между тремя и двенадцатью годами. Это сильные боли, которые ощущаются в бедре или икре и могут беспокоить ребенка помногу раз в неделю — на протяжении месяцев, а потом исчезнуть.

Несмотря на то что подобные боли довольно распространены, мы точно не знаем, что именно их вызывает. Они на самом деле связаны с ростом — или возникают из-за прыжков, лазанья и бега, то есть обычных для ребенка видов активности? Неизвестно. (Похоже, что у некоторых детей боли и впрямь появляются в те дни, когда они особенно активны.)

Если ваш ребенок жалуется на боль по ночам, проконсультируйтесь с врачом. Врач должен задать вам несколько важных вопросов, чтобы выяснить характер болей, мучающих ребенка, и понять, обычные ли это для его возраста боли, связанные с ростом, или нечто более серьезное. Вот перечень вопросов:

• Боль или хромота появляются в течение дня?
• Это боль в суставе?
• Это всегда одно и то же место на одной и той же ноге?
• До ноги больно дотрагиваться?
• Есть ли покраснение или припухлость?

Если вы ответите «да» даже на один из этих вопросов, то проблема гораздо серьезнее, чем простые боли, вызванные ростом. Лечение типичных для растущего организма болей не представляет сложности и включает массаж, растяжку, электрическую грелку, а также прием ибупрофена или другого средства для снятия боли.

Примите к сведению: малыш может испытывать и другой вид боли по ночам — мышечные судороги. У некоторых детей болезненно сводит ступни или икры во сне (это случается и у некоторых взрослых). От судороги пальцы на ногах загибаются, и вы также можете нащупать комок в икре ребенка.

Лучший способ снять мышечные судороги — растяжка мышц. Пусть ребенок походит или попробует вытянуть мыски, чтобы растянуть мышцы икры и ахиллово сухожилие. Если боли повторяются, в качестве профилактики можно давать ребенку пищевую добавку с магнием, смешивая ее с теплым молоком, за ужином или перед сном (это может привести к жидкому стулу). Уточните у врача, какую дозу магния давать в вашем случае. Она рассчитывается в зависимости от веса ребенка.

Страхи: ужасный раздражитель разума

Лишь немногие взрослые помнят себя в возрасте одного года — как оставались в темной комнате в одиночестве и как страшились разлуки с мамой и папой. Но малышу и правда очень страшно.

Когда ребенок начинает ходить и исследовать мир, он может очень растеряться — и испугаться, — если внезапно повернется и поймет, что остался один. Это в особенности относится к чувствительным и осторожным детям вроде Билли. Неудивительно, что малыша, который не нашел рядом маму, может захлестнуть огромной волной страха: «ГДЕ МАМА?!!»

Боязнь разлуки, или сепарационная тревожность, является очень распространенным явлением. Она достигает пика в период от года и трех месяцев до двух с половиной лет. Особенно часто она проявляется после путешествий, болезни или больших перемен вроде переезда, нового детского учреждения или появления в семье еще одного ребенка.

Но разлука — не единственный страх маленьких детей. К тому времени, как вашему ангелу исполнится два или три года, он столкнется с большим количеством вещей, вызывающих беспокойство, — от грома до злых собак, чудовищ, динозавров и насекомых.

И дело этим не ограничится. В период от трех до четырех лет у малышей появляются новые тревоги! Трехлетние дети все отчетливее понимают, что они меньше, слабее и медлительнее всех остальных (если не считать «глупых младенцев»). Неудивительно, что они начинают бояться разбойников, ведьм и плохих людей.

Новые страхи могут появиться, если ребенок чувствует злость или давление со стороны родителей (например, из-за трудностей с приучением к горшку).

Другие дети испытывают беспокойство по причине так называемой «проекции». Они знают, что не должны кусаться или драться, но желание сделать это нарастает внутри. Поэтому для того, чтобы отделаться от искушения «совершить что-то плохое», они проецируют собственное желание на воображаемых плохих существ («Монстр забрал мои игрушки и пытался меня укусить!»).

У осторожных детей больше страхов, и обычно они сильнее и длятся дольше. (Впрочем, если у вас энергичный, самоуверенный малыш, вам, возможно, хочется, чтобы он боялся хотя бы иногда... чтобы у него не возникало соблазна прыгнуть с горки на детской площадке просто потому, что это весело!)

Какой бы ни была причина, малыши старше года становятся уязвимее, и по этой причине у них могут появляться всевозможные тревоги, которых раньше и в помине не было. Если вы хотите помочь ребенку справиться со страхами, самое главное — это подстроиться под его ритм, шаг за шагом, медленно и постепенно укрепляя его уверенность в себе. Вот несколько способов добиться успеха.

Для начала покажите, что понимаете его опасения... но не осуждайте

Когда ребенок делится с вами своими страхами, не нужно сразу же от них отмахиваться («Милый, это был просто плохой сон — вот посмотри, в шкафу не прячутся никакие злые дяди»). И, конечно, не закатывайте глаза, не смейтесь и не называйте ребенка трусишкой!

Почему? Потому что, если сталкивать ребенка лицом к лицу с его страхами или преуменьшать их, страхи могут перерасти в панику.

Это не должно вас удивлять. Страхи часто бывают иррациональными. Причин для беспокойства в реальном мире может на самом деле не существовать, но они очень реальны в нашем воображении. И чем настойчивее нас толкают, тем сильнее мы боимся, тем напряженнее и нерешительнее становимся.

Именно поэтому призывать малыша к логике для того, чтобы он справился со своим страхом, как правило, бесполезно («Дорогой, никаких чудовищ на самом деле не существует!»). Испуганные малыши так же далеки от логики, как и объятые страхом взрослые. (Представьте, что вы пытаетесь успокоить человека, который боится летать на самолетах, доказывая ему, что в автомобильных авариях гибнет гораздо больше людей, чем в авиакатастрофах.)

Поэтому лучший способ помочь своему напуганному малышу — повторить то, что он вам только что сказал. Используйте правило фастфуда и «малышовый» язык, чтобы он знал: вы на его стороне и «все понимаете» («Этот призрак на самом деле выглядит пугающе, да? Мне не понравился его жуткий голос... А что именно тебя испугало?»).

Позднее, после того как ребенок успокоится, ему будет легче выслушать ваши заверения: «Мама и папа здесь, с тобой, мы не дадим тебя в обиду. Пусть и кукла будет тут, с тобой. Хочешь, я оставлю свет в коридоре?»

Развивайте уверенность в течение дня

Все пугающие вещи кажутся не такими страшными при свете солнца, поэтому, если хотите, чтобы малыш посмотрел своим страхам в глаза и стал смелее, лучше выбрать для этого дневное время. Есть множество забавных способов помочь ребенку.

Посплетничайте

Пусть ваш ребенок подслушает, как вы сплетничаете с его плюшевым мишкой, рассказываете ему, что вы счастливы, потому что малыш поделился с вами своими страхами. И обязательно расскажите по секрету мишке о том, как ребенок проявил смелость: например, погладил соседского щенка или взобрался на горку.

Устраивайте ролевые игры

Сыграйте роль своего малыша, притворившись испуганной. Например, вы — маленький ребенок, а ваш ребенок — собака. Пусть он вначале будет большим и страшным, а вы делайте вид, что боитесь, но в конце концов попробуйте подружиться и даже чем-то помочь друг другу. (Например, представьте, что собака боится тени. Вы можете сказать: «О, глупая собачка! А Бобби у нас не боится теней... видишь? Бобби может сквозь них бегать!»)

Пусть ваш дорогой малыш сам решит, кем он хочет быть — ребенком (который говорит плохой собаке, что нехорошо пугать детей и собаке следует научиться давать лапу, а не кусаться) или собакой (которая может громко лаять и рычать, но ей напоминают, что если на прогулке она будет вести себя плохо, то с ней никто не захочет играть).

Играйте в куклы

Если ваш ребенок боится оставаться один, то обыграйте и этот момент в игре. Пусть одна кукла будет мамой, а другая — взволнованным ребенком. Кукла-ребенок скажет: «Я скучаю по маме. Мама! Мама! Мама! Я хочу маму!!!» Затем увидит маму и воскликнет: «О! Ты пришла! Я знаю, что ты всегда возвращаешься!»

Если ребенок боится грома, то по очереди производите звуки, напоминающие гром: например, ударяя по листу оловянной фольги. Придумайте, как должна выглядеть гроза. Пусть одна кукла будет грозой, а другая—смелым малышом. Меняйтесь ими.

Рассказывайте сказки

Сами придумывайте сказки и истории, наподобие следующей: «Давным-давно жила одна маленькая лягушка. Она всегда боялась, когда ее мама упрыгивала с их пруда с лилиями. Но у нее был говорящий плюшевый медведь. Он вместе с ней пел песенки и охранял ее до тех пор, пока мама-лягушка не возвращалась с поцелуями и большими сочными мухами, которых они ели!»

Читайте книги

Читайте ребенку добрые книги о тех существах или явлениях, которые его пугают.

Находите творческие решения

Взрослый человек будет чувствовать себя увереннее, если сожмет в руке перцовый баллончик, оказавшись в темном переулке. Точно так же и дети чувствуют уверенность, когда у них есть какие-то осязаемые средства защиты. Так что спросите у ребенка: «Как думаешь, что защитит тебя лучше — твой плюшевый мишка или маленький фонарик?» Один ребенок боялся чудовищ под кроватью, в итоге они с папой решили заполнить место под кроватью коробками с вещами, чтобы никакие чудовища не могли там поместиться!

Также поставьте рядом с кроваткой фотографию вашей семьи. Или повесьте на стену карандашный рисунок — вашу совместную работу — с изображением малыша, который показывает язык плохим дядям, таким образом говоря им, чтобы они шли прочь.

Используйте метод «Звездочка мерцает с перерывами»

И последнее, но не менее важное: метод «Звездочка мерцает с перерывами». Помните четырехлетнего Билли, о котором я рассказывал в начале этого раздела — маленького мальчика, который засыпал, держа маму за руку? Этот метод оказался очень эффективен в его случае.

Вначале его мама объявила, что ей нужно выйти из комнаты на пару секунд: «Подожди! Подожди! Я сейчас вернусь! Мне нужно сказать папе кое-что важное». Чуть позже она это повторила, но ушла уже на десять секунд... а потом еще на пятнадцать. Всякий раз, когда она уходила, она давала в руки Билли свой кашемировый шарф.

Каждый вечер она немного увеличивала продолжительность своего отсутствия. К четвертой ночи она планировала выходить из комнаты на двадцать, пятьдесят и девяносто секунд... Но в самый первый раз, когда мама вышла, Билли заснул, сжимая в руках шарф и слушая белый шум.

Призовите на помощь магию!

Магия — один из самых любимых моих приемов, помогающих ребенку набраться смелости. А все потому, что «тайна» и «магия» — два слова, которые дают малышам ощущение могущества.

В конце концов маленькие дети верят в волшебство. Они считают Деда Мороза и пасхального зайца реальными персонажами! В их восприятии магический заговор или камень со сверхъестественной силой — это вполне реальные средства защиты.

Так что, если вам нужно успокоить свою пугливую малышку, вручите ей какую-нибудь волшебную вещицу, наполненную особой силой, которой обладают мама или папа (например, браслет, платочек, перчатку или шапочку). Скажите ей, что она может положить эту вещь в карман и прикасаться к ней или смотреть на нее, когда ей захочется почувствовать, что вы рядом.

Или заканчивайте свою обычную процедуру подготовки ко сну магическим заговором («Абракадабра, алаказаам, монстры, идите домой... Не приходите туда, где есть я!»), волшебной песенкой («Мама тебя любит, папа тебя любит, Лиле ничего не угрожает, ничего, ничего!») или распылением волшебного спрея (воды с небольшим количеством апельсинового масла в бутылочке с пульверизатором, на которую наклеена улыбающаяся рожица).

И наконец, что может быть лучше волшебного костюма? Скажите малышу: «Давай каждый вечер надевать твой волшебный костюм, который делает тебя невидимым. Так чудовища не смогут тебя увидеть. Давай сейчас потренируемся». Затем проведите руками по телу малыша от макушки до пальцев ног, словно надеваете на него невидимый костюм... Постарайтесь закрыть все части тела. Спросите: «Я уши не забыла? Ничего не пропустила?»

«Звездочка мерцает с перерывами» и другие подходы, о которых я говорил, помогут малышу справиться с ночными страхами. И еще одно великолепное средство для борьбы со страхами — это сила... магии!

Выясните, есть ли у страхов реальная причина

Даже самые веселые и жизнерадостные дети чего-то боятся. Но, если страхи у вашего ребенка возникают внезапно и вроде бы на пустом месте, попытайтесь выяснить, нет ли каких-то проблем, с которыми вам следует разобраться. Может, малыша кто-то обижает в детском саду... или новая няня оказалась плохой? Может, вашего озорника напугал сильный шторм или землетрясение? Дочь увидела страшный фильм или услышала, как вы ругаетесь с мужем? Или подслушала, как вы обсуждали кражу со взломом, случившуюся в вашем районе? Или кто-то из родственников с ней плохо обращается?

Вы можете спросить у ребенка, чего он боится, но не давите слишком сильно, пытаясь получить ответ. Детям зачастую трудно озвучить свои страхи.

Если ребенок ходит в дошкольное детское учреждение, спросите у воспитателей, как там идут дела. А если малыш очень сильно переживает разлуку с вами, попытайтесь какое-то время проводить в детском учреждении вместе с ним.

Также перестаньте давить на ребенка или вообще временно откажитесь от какой-то идеи, которая вызывает у него стресс: например, от приучения к горшку. И убедитесь в том, что не слишком поздно укладываете его спать, так как некоторые дети тревожатся больше, когда переутомляются.

Если страхи вашего ребенка усиливаются или влияют на его поведение днем, посоветуйтесь с врачом, не нужно ли вам пройти более тщательное обследование у детского психотерапевта. Сигналами для вас должны служить крайняя степень сепарационной тревожности, чрезмерное сосание большого пальца или если ребенок снова начинает писать или какать не в горшок после того, как приучился к нему. Также поводом для беспокойства может стать тот факт, что ребенок начал больше драться, или чаще проявляет неповиновение, или что-то ломает и разбивает.