Закаливание организма детей: методы, с чего начать, системы, принципы, рекомендации, методика

Начинаем закаливание:

Как вы уже поняли, чтобы ваш малыш рос здоровым и меньше болел, нужно заниматься закаливанием.

Вы можете начать процедуру закаливания в любом месяце — но непременное условие, чтобы ребенок был здоров, и вы должны быть убеждены, что он не переохладился и не перегрелся перед процедурой.

Закаливание ребенка воздухом

Если вы сторонник здорового образа жизни, то можете начать укреплять здоровье малыша с первых же недель жизни. Больше всего для грудничка подходят воздушные ванны. Вы можете начать с 1-2-минутных сеансов, которые к четырем неделям можно увеличить до 5 минут.

Как принимать воздушную ванну? Просто во время переодевания оставьте малыша полежать голеньким определенное время.

Внимательно следите за его состоянием: если ребенок закапризничал, начал чихать — это признаки переохлаждения, сразу завершайте процедуру.

Можно совместить эту процедуру с кормлением, тогда тельце малыша будет согреваться вашим теплом и он не почувствует дискомфорта, к тому же пока принятие пищи для него — тяжелый труд, во время которого выделяется большое количество энергии (и тепла).

Температуру воздуха в комнате следует снижать очень медленно и примерно до 22-20 °С, не ниже.

Еще одна полезная закаливающая процедура — сквозное проветривание комнаты. Но это следует делать в отсутствие ребенка.

Отличными закаливающими процедурами являются также прогулка и послеобеденный сон на свежем воздухе.

Закаливание ребенка водой

К водным процедурам можно переходить, начиная со 2-го месяца. Основным механизмом закаливающего эффекта водных процедур является постепенное уменьшение температуры воды.

Еще одна очень простая и щадящая водная процедура — это обтирание.

Первоначальная температура воды должна быть 34°С. Самое оптимальное, если вы будете снижать ее постепенно с третьей недели, примерно на 0,5 °С в день, и не опускаясь ниже 26-23 "С.

После завершения обтирания можете промокнуть кожу сухим полотенцем, а вот сильно растирать кожу не стоит — из-за прилива крови к поверхности кожи, снизится закаливающий эффект процедуры.

Снова повторю — при первых же признаках переохлаждения сразу прекратите процедуру.

С полугода можно переходить на тренировку терморегуляции малыша путем воздействия на активные точки стоп. Смочите махровое полотенце, отожмите его и положите на столик. Аккуратно удерживая малыша под мышками, помогите ему потоптаться или попрыгать по поверхности полотенца 2-3 секунды, а затем оденьте носочки. Через месяц процедуру можно усложнить, охладив влажное полотенце в холодильнике, а затем опустив на него ножки ребенка на 2-3 секунды.

Еще один простой способ закаливания водой, к которому можно переходить это обливание ног. Эта процедура особенно рекомендуется часто болеющим малышам и детям. Начинайте процедуру с обливания ножек водой прохладной температуры в 28-30 °С. Через пару недель начинайте снижать ее на 1 °С в день, опускаясь примерно до 20 °С, (смотрите, чтобы ребенок ощущал себя комфортно).

С полутора лет вы можете начать закаливающее обливание всего тельца ребенка. Если вы делаете с ним гимнастику, то эту процедуру лучше проводить после нее. Не затрагивая головы, начинаем из ковшика обливать сначала ножки, затем ягодицы, животик, грудь, спинку, плечи. Начните с приятной температуры выше 36 °С. Через неделю можете начать снижать температуру на 1 °С каждые шесть дней. Эту отличную закаливающую процедуру, к сожалению, не рекомендуют применять для детей с легковозбудимой нервной системой.

Закаливание ребенка солнечными лучами

По мнению большинства педиатров, малышам до года пребывание на солнце противопоказано. Гулять на воздухе, нужно и полезно, но старайтесь, чтобы малыш оставался в тени, одевайте его в просторную легкую одежду из натуральных материалов, которая бы закрывала ручки и ножки, а открытые места смазывайте детским солнцезащитным кремом.

В течение второго и третьего года жизни ножки и ручки ребенка уже можно открывать, но тело, а особенно голова ребенка должны быть надежно защищены — кепка, платочек или панамка в солнечные дни на голове ребенка должны быть обязательно.

Под воздействием ультрафиолета в организме оптимизируется метаболизм витамина D, активизируется иммунная система.

Примерно на третьем году жизни ребенка ему можно разрешать находиться на открытом солнце (головной убор и применение солнцезащитного крема — обязательное условие).

Внимание! Если вы заметили, что у ребенка покраснело лицо и повысилась температура тела, если он вдруг стал капризничать или перевозбудился — это первые признаки перегревания. Сразу уведите малыша в тень, дайте обильное питье, приложите к голове влажное холодное полотенце.

Не забывайте на прогулках и процедурах закаливания использовать детский солнцезащитный крем. Малышу нужен препарат СЗФ свыше 15 единиц. Цифры светозащитного фактора показывают, на сколько времени дольше обычного вы можете находиться на солнце, не опасаясь обгореть.

Ребенку без предварительной подготовки (закаливания) нельзя находиться на солнце дольше 5 минут: умножаем 15 на 5, получаем 75 минут — час с четвертью. Разумеется, ребенок не должен находиться на солнце столько времени без перерыва, его надо уводить в тень или накидывать легкую одежду, или купаться с ним — но все это время кожа малыша будет защищена от вредного излучения.

В современных солнцезащитных препаратах, как правило, используются 2 типа солнцезащитных фильтров: химические и физические. Первые улавливают вредные лучи спектра и структурно изменяют их, превращая солнечную энергию в тепло, но эти фильтры часто вызывают аллергическую реакцию. Фильтры второго типа, микропигменты, как крошечные зеркальца просто отражают солнечные лучи — кремы с такими фильтрами больше всего подходят для чувствительной кожи.

И еще одно напоминание: качественная одежда — это хороший дополнительный способ защитить. Специальная солнцезащитная ткань или изготовленный из нее наряд маркируются надписью UPF и цифрами в границах от 15 до 50, которые показывают, какой процент солнечной радиации поглощается тканью. Кстати, ультрафиолетовые лучи лучше всего отражаются не от белой, а от темной или черной ткани — хотя она сильнее нагревается на солнце.

Если же все-таки вдруг ребенок получил солнечный ожог, обгоревшую на солнце кожу следует смазать противоожоговым спреем, содержащим пантенол, или воспользоваться народными средствами — сметаной, огуречным или морковным соком.