Нарушение режима сна у детей: лечение, причины, симптомы, признаки

На самом деле, новорожденный спит нормально, просто он живет совсем в другом ритме, чем взрослые, он живет словно по-прежнему пока находится в животе у мамы. Кстати, многие мамы могут вспомнить, что последние месяцы малыш особенно толкался вечером или ночью.

Появившись на свет, малыш еще некоторое время будет привыкать к тому, что спать надо ночью, а веселиться днем.

К тому же сон у малышей особенный. У взрослого сон проходит несколько фаз в течение ночи, причем эти фазы длительные и порой разбудить человека очень сложно. Взрослый человек, засыпая, почти сразу переходит в глубокую фазу сна. Детский же сон, напротив, начинается с 20-минутной фазы поверхностного сна, когда его очень легко разбудить, и он заплачет, выражая свое раздражение и недовольство. Поэтому-то он и капризничает, засыпая — его будит малейший дискомфорт; поэтому и легко просыпается ночью. Кстати, ученые установили, что именно поверхностный сон в детском возрасте способствует развитию мозга.

Иногда малыш мирно спит ночью первые полгода, а потом вдруг начинает требовать к себе повышенного внимания по ночам.

Но некоторые бедные родители не спят ночью и первые месяцы и последующие, до года. И если прерывистый сон идет малышу на пользу, то родители чувствуют себя полностью измотанными.

Как правило, беспокойный сон не влияет на дальнейшее состояние здоровья малыша — ребенок, беспокоивший родителей по ночам, вырастает здоровым.

Есть теория, что природа таким образом позаботилась о дополнительной безопасности маленького человечка: малыш уязвим.

Сколько же должен спать ваш малыш, каковы особенности засыпания в том или ином возрасте? Родителей всегда будут беспокоить эти вопросы. Давайте разберемся по порядку.

Малыш в возрасте до 3 месяцев

Сразу сделаю оговорку — организм любого ребенка уникален, его потребность во сне зависит как от условий воспитания, особенностей развития, так и от его психоэмоциональных особенностей. Если стандарты его сна далеки от нормы, но вы видите и чувствуете, что ребенок здоров и нормально развивается — то не стоит впадать в панику. Со временем параметры сна выровняются.

Общее время сна у трехмесячного ребенка примерно 15 часов, а время дневного сна сокращается до 5 часов. Причем ребенок обычно спит не более 3-4 часов подряд, не давая спать и своей маме, которой придется вставать через такой же временной промежуток, чтобы покормить и перепеленать ребенка, и днем ей нужно кормить ребенка и играть с ним.

Обычно малыши начинают спать преимущественно ночью к 6 месяцам (хотя есть счастливчики, у которых ребенок спит по ночам уже в возрасте 10 недель), но вы можете помочь своему ребенку быстрее достичь этого результата, прививая хорошие навыки засыпания с самого начала.

Так как же научить ребенка навыкам здорового сна?

Первые 6 недель он бодрствует не более 2 часов подряд, посмотрите, как он начинает себя вести, если утомлен — хнычет, трет глазки, потягивается, под глазами проявляются круги, теребит себя за мочку уха?.. Когда вы начнете различать эти мелкие признаки, то сразу после их проявления можете отправлять ребенка в кровать, тогда он будет засыпать намного легче.

Днем, когда он активен, играйте и общайтесь с ним так активно, как только сможете, не приглушайте обычную громкость телефона, телевизора, не понижайте голос, не выключайте свет. Но ночью, напротив, не играйте с ним, если он проснулся для кормления, говорите тихо, приглушите свет, и тогда через какое-то время ребенок начнет различать время суток и почувствует, что ночью надо спать.

Когда ему исполнится примерно 8 недель, попробуйте сделать так, чтобы он заснул самостоятельно. Когда он начнет проявлять признаки утомления и начнет засыпать (но еще не заснет) положите его в кроватку — пусть он попробует заснуть.

Не укачивайте его, попробуйте дать возможность заснуть самостоятельно.

Малыши очень быстро приобретают привычки, связанные со сном — и если вы все время их кормите или укачиваете — почему они должны потом ожидать чего-то другого перед сном? Так что чем раньше вы начнете приучать их спать самостоятельно, тем лучше.

Чтобы ребенок не будил себя в течение ночи, уютно запеленайте его в мягкое одеяло.

От 3 до 6 месяцев

В три месяца вы еще будете вставать раза 2 за ночь, но к полугодовалому возрасту малыш способен спать всю ночь — все зависит от того, успели вы ему привить здоровые навыки сна или нет.

Если этого пока не произошло, совсем не поздно обучить этому ребенка.

Прежде всего, постепенно установите достаточно жесткий режим сна и придерживайтесь его. Малыш может быть очень оживлен и не показывает признаков утомления, но все-таки это время — лучшее для отхода ко сну.

Понемногу приучайте ребенка и к точному распорядку дневного сна.

Понемногу вырабатывайте свой личный ритуал отхождения малыша к ночному сну. Детям для здорового психологического развития необходима последовательность во всем — и ритуал сна не является исключением.

Если малыш начал спать больше 10-ти часов ночью, то желательно начать будить его по утрам, помогая вернуться к привычному режиму — если начать будить малыша по утрам, то вскоре он привыкнет просыпаться в одно и то же время.

От 6 до 9 месяцев

Если вы уже выработали определенный ритуал отхода ко сну, то теперь ребенок уже начинает проявлять определенную реакцию, принимая участие в этом ритуале. Помните, что главное в нем не ваша выдумка или сложность ритуала, главное — это строгая последовательность Действий. Малышам нужно ощущение стабильности и предсказуемости, чтобы и сегодня было как вчера, а завтра, как сегодня. И постепенно подготовка ко сну уже сама по себе будет успокаивать малыша и настраивать его на сон.

Если малыш заплакал после того, как вы его уложили, то многие педагоги советуют все-таки не сразу бросаться к кроватке, а подождать несколько минут — если он просто капризничает, то может успокоиться и без вашего внимания. Если же он действительно огорчен и плачет дольше пары минут, стоит подойти и разобраться в чем дело.

Иногда в этот период малыши, вдруг становятся беспокойными, начинают часто просыпаться. Подобные нарушения сна часто возникают, когда каждый день приносит ему массу новых открытий — он учится сидеть, вставать, ползти, переворачиваться. Он проделывает все это все время бодрствования, и это так занимает его, что он пытается делать то же самое во сне (или только проснувшись).

Иногда, усевшись самостоятельно или встав, ребенок не может вернуться в исходное положение и начинает плакать; естественно, вы должны помочь ему лечь, но если вы начнете его кормить, чтобы он заснул, это может только усугубить проблему, так как он не сможет потом засыпать без этого дополнительного стимула. Это этап бурного прогресса, такой же скачок физического развития, как, допустим, скачок роста — так что кормление в течение ночи не решит проблему коренным образом.

Если вы укладываете ребенка в половине девятого вечера, и он вдруг стал просыпаться ночью, попробуйте передвинуть время засыпания всего лишь на полчаса раньше — многие дети, перейдя на такой график, начинают отлично спать в течение ночи.

От 9 до 12 месяцев

В этот период он обычно спит ночью примерно от 10 до 12 часов и плюс два полутора-двухчасовых сеанса дневного сна.

Это время очень важно для полноценного развития малыша, так что проследите, чтобы ребенок спал достаточно.

Придерживайтесь установленного графика и продолжайте соблюдать ритуал отхода ко сну.

От 12 до 18 месяцев

Ребенок уже заметно подрос и становится самостоятельным, но ему по-прежнему необходимо много спать: до двух лет он будет продолжать спать по 13-14 часов в день, и примерно 11 из них будет приходиться на ночь. Но примерно к полутора годам вашему малышу станет достаточно одного полутора-двух часового дневного сна, причем такой режим дня будет для него оптимален до 4-5 лет.

Надеюсь, вы продолжаете соблюдать ритуалы засыпания. Ваш ребенок стал активнее, поэтому прежде чем переходить к спокойным играм или чтению перед сном, позвольте ему как следует набегаться и напрыгаться, а затем переходите к укладыванию.

Не поддавайтесь на умелые «провокации» малыша, просящего поиграть с ним ночью — малыш должен четко уяснить, что ночь — это время только для сна.

От 18 до 24 месяцев

В этом возрасте он обычно уже может обходиться одним двухчасовым дневным сном (обычно послеобеденным). Ночью малыш обычно спит по 10-12 часов

В этот период малыш начинает определять рамки своей недавно открытой независимости, и может начать открыто или скрыто противостоять вашим указаниям. Чтобы это противостояние не стало слишком большой проблемой, предоставьте ребенку две или три альтернативы в вашем вечернем ритуале. Какую сказку (из трех) он хотел бы сегодня услышать перед сном, какую пижаму надеть — с утятками или звездочками? Всегда предоставляйте ему для выбора только те варианты, которые допустимы для вас. Например, если вы спросите, хочет ли он лечь спать и ребенок ответит «нет», то это будет недопустимый для вас ответ. Лучше спросите (заранее определив для себя фору) хочет он лечь спать прямо сейчас или через пятнадцать минут (заодно научите его разбираться в циферблате) — он обрадуется возможности выбора, а вы сможете уложить его без скандала.

В этот период ребенок старается ночью активно вылезать из кровати, подвергая себя опасности, ведь вы не можете уследить за каждым его пробуждением. На всякий случай положите в кроватку матрас пониже; выньте все объемные игрушки, которые ребенок может использовать как подставку; используйте балдахин, который крепится к поручням кроватки. Не поощряйте его прыжки и попытки выбраться из кровати, старайтесь не реагировать на это слишком бурно и не позволяйте ему забираться к вам в кровать. Проявляйте спокойствие и нейтрально скажите малышу, чтобы он вернулся в свою кроватку и лег спать: если вы будете реагировать так постоянно, малыш быстро усвоит это правило.

От 24 до 36 месяцев

В двух-трехлетнем возрасте ребенку требуется примерно 11 часов сна ночью, и один полутора-двухчасовой сон днем. Сделаем оговорку — хотя каждый ребенок индивидуален, но большинство детей в этом возрасте ложатся спать примерно между 19 и 21 часами и встают примерно между 6:30 и 8 часами утра. График сна вашего ребенка наконец-то постепенно приближается к вашему, но пока он просыпается намного чаще, чем вы, так как у малыша чаще меняются стадии сна. Важно, чтобы ребенок сам сумел себя успокоить и мог самостоятельно заснуть.

В этот период вам пора переводить ребенка в большую кроватку и приучать его самостоятельно вставать ночью, чтобы сходить в туалет. Сперва он будет намного чаще сползать со своей новой кровати ночью, просто для того, чтобы проверить, что он может это сделать самостоятельно. Не кричите на него, ведь ребенок просто отрабатывает новые навыки; спокойно уложите его обратно в кровать, сказав, что пришло время крепкого сна.

В этот период ребенок часто оттягивает время сна, выпрашивая очередную сказку и объясняя, что ему надо сходить в туалет или на кухню, чтобы выпить воды, или совсем отказывается ложиться спать. Будьте готовы противостоять ему. Все разумные способы следует удовлетворить и даже сделать их частью вашего обновленного ритуала отхождения ко сну. Вдобавок к этому вы каждый вечер можете разрешать ребенку еще одну просьбу. Малыш будет уверен, что настоял на своем, а вы будете знать, что все происходит по предложенной вами схеме.

В это время у ребенка появляются новые причины не отпускать вас — его начинает пугать темнота, ночные чудовища, «монстры» под кроватью, то, что вы уйдете и не вернетесь — это, в общем-то, обычные детские страхи. Поцелуйте его, успокойте и не заостряйте на этом внимания. Если малышу приснился кошмар, обнимите его, пусть он расскажет, что его испугало, побудьте рядом, пока он снова не заснет; после очень сильного испуга можно (в редких случаях) взять его к себе в кровать. Если же кошмары повторяются слишком часто, вам нужно поискать источники беспокойства в обычной жизни или даже проконсультироваться с психологом.

Ниже приведем несколько простых правил, выполнение которых может заставить вашего «неваляшку» улечься спать вовремя и не трепать вам нервы.

• Дети обычно легко засыпают под монотонные негромкие повторяющиеся звуки — рокот прибоя, шум дождя, тиканье часов, шелест листвы — можно купить диск с записью таких звуков. Некоторых успокаивает работающая бытовая техника — стиральная машина, фен, вентилятор.
• Чтобы ни утверждали новейшие теории воспитания, грудничку лучше спится, если его запеленать: пока еще такое большое пространство вокруг его пугает. Когда ребенок начнет сбрасывать с себя пеленки или выворачиваться из них, значит, он перерос этот этап.
• Если хотите «усыпить» непоседу, кормите его, до тех пор, пока не заснет. Правда, с некоторыми малышами это не проходит: и во сне они крепко держат маму.
• Укладывайте малыша в одно и то же время.
• Вспомните, как вас убаюкивали бабушки — пойте малышу колыбельные.
• Попробуйте поменять одежду.
• Поставьте его кроватку рядом со своей кроватью, и как только малыш начнет беспокойно ворочаться, мягко положите на него руку и начните тихонько ритмично похлопывать его по плечу или по спинке.
• Попробуйте положить его в кроватке по-другому — может быть, ему легче спится на правом боку (на спинке, на животике)?
• Иногда причиной бессонницы малыша является банальный насморк — малыш не умеет еще полноценно дышать только ртом, поэтому заложенный нос будет его сильно беспокоить.
• Пересмотрите его режим дня: не слишком ли рано вы отправляете малыша в постель, не слишком ли он оживляется после вечернего купания — тогда стоит проводить эту процедуру раньше.
• Возле кроватки, у изголовья можно повесить полотняный мешочек с душистыми травами — мятой, чабрецом, душицей, лавандой;
• Многие дети отлично спят после продолжительных прогулок на свежем воздухе.