Когда укладывать ребенка в возрасте от 1 года до 5 лет

Что если ребенок ложится слишком поздно?

Переутомившиеся дети часто становятся гиперактивными. Вместо того, чтобы успокоиться, они заводятся!

В итоге они начинают сопротивляться вашим попыткам уложить их спать, а воспоминания об этой борьбе могут отразиться на ночном сне. Фактически ваш малыш будет просыпаться на протяжении всей ночи, когда будет вступать в фазу легкого сна.

Признаки того, что ребенок слишком поздно ложится спать:

• К тому времени, когда вы начинаете укладывание, он становится гиперактивным, раздражительным и часто попадает в переделки.
• Он сопротивляется укладыванию спать, используя все возможные отговорки, жалобы и протесты.
• Он кажется уставшим на протяжении дня (много зевает и неотрывно смотрит в одну точку, засыпает в машине или во время еды и т.д.).

Если вам кажется, что проблема в этом, то ключ к успеху — готовить почву на протяжении дня!

Развивайте умение терпеть и готовность к сотрудничеству в течение дня (например, при помощи звездных карт и прочих стимулов) и начинайте успокаивающие мероприятия за час до того, как приступите к заведенной процедуре укладывания спать.

И, конечно, сдвиньте время укладывания на полчаса раньше. (Позаботьтесь о том, чтобы процедура подготовки ко сну доставляла удовольствие малышу — используйте любимчиков, белый шум, разговор по душам перед сном и т. д.).

Однако иногда проблема заключается в обратном: ребенок ложится спать не поздно, а, напротив, слишком рано.

Что если ребенок ложится слишком рано?

Как слишком раннее укладывание может приводить к ночным пробуждениям? От большинства детей старше года нельзя требовать непрерывного сна с 7 вечера до 7 утра. Им просто не нужно столько спать.

Признаки того, что вы слишком рано укладываете ребенка:

• Он не проявляет никаких признаков усталости ко времени укладывания спать (не зевает, не моргает, не смотрит неотрывно в одну точку и т.д.).
• Он зовет вас или подходит к двери на протяжении получаса или часа.
• Он просыпается среди ночи бодрым, отдохнувшим и готовым играть.

Если вам кажется, что проблема в этом, постепенно сдвигайте процедуру подготовки ко сну. На пятнадцать минут позже начинайте прием пищи и укладывание на дневной сон и на те же пятнадцать минут оттяните привычную процедуру укладывания вечером. Затем через каждые три дня смещайте время еще на пятнадцать минут.

Через неделю или две ребенок будет ложиться спать между 20:00 и 20:30 и, скорее всего, перестанет сопротивляться укладыванию, будет быстро засыпать и прекратит просыпаться среди ночи.

Ранние пташки и сони

Даже если ваш маленький дружок легко засыпает и хорошо спит всю ночь, могут возникнуть еще две проблемы, связанные со сном: раннее пробуждение или чересчур долгий сон.

Среднестатистическое время пробуждения маленького ребенка — 7:21, но диапазон довольно широк: от 5:30 до 8:00! Примерно треть детей в возрасте от года до пяти лет просыпаются утром раньше своих родителей как минимум несколько раз в неделю. Ниже приведена статистика.

Если ваш ребенок просыпается с петухами, вам может быть очень тяжело. Наиболее распространенные причины раннего пробуждения наших пташек таковы:

• они слишком рано ложатся спать;
• они слишком много спят днем;
• они просыпаются от утреннего света и звуков;
• они по природе своей не нуждаются в долгом сне (Боже, упаси!).

Если ваш малыш ложится спать слишком рано, следуйте указаниям из предыдущего раздела, и проблема должна быстро решиться.

Если малыш спит днем дольше двух часов, начните сокращать дневной сон — ласково будите его на пятнадцать минут раньше. Я знаю, что кажется неправильным будить спящего малыша, но, возможно, это единственный способ сделать так, чтобы по утрам он просыпался позже.

Также раннее пробуждение может являться признаком того, что ваш малыш готов отказаться от дневного сна (перейти с двух дневных снов на один или вообще перестать спать днем).

Так что попробуйте побольше занимать его в течение дня и посмотрите, сможет ли он обойтись без сна. Если ребенок станет более капризным и беспокойным, то, вероятно, он еще не готов к переменам.

Некоторые дети просыпаются на рассвете, как только первые лучи начинают проникать в окно спальни. В таком случае нужно завесить окна тяжелыми шторами, полностью блокирующими свет, — это может отсрочить пробуждение. Громкий белый шум также помогает не обращать внимания на свет.

И, наконец, некоторым детям просто не требуется долгий сон — это генетическая особенность. Как и взрослые, которым хватает шести часов ночного сна, эти малыши прекрасно себя чувствуют, когда спят 10 часов в сутки, а не 12-14.

Если ребенок продолжает просыпаться в 5:00, несмотря на все ваши усилия, то приведенные ниже уловки могут дать вам возможность самим поспать чуть подольше.

• Предложите малышу поиграть в одиночестве: дайте ему теплое молоко, а также вручите любимые игрушки, предназначенные для игр только в эти утренние часы, и поставьте колыбельную (или включите особый DVD).
• Обустройте в комнате специальный уголок для игр (соорудите палатку или пещеру из картонной коробки с подушками и игрушками внутри), который будет для малыша особым местом, где он сможет устроиться ранним утром с бутылочкой теплого молока.
• Занимайтесь тренировкой терпения и волшебным дыханием и используйте звездные карты или фишки, чтобы вознаградить малыша за терпение и умение ждать.
• Включите другой белый шум. Попробуйте более режущие ухо звуки, например запись звука фена или дождя, бьющего по крыше.
• Утром берите малыша к себе в кровать, чтобы он поспал с вами еще часок.

Но, возможно, у вас прямо противоположная проблема. У вашего малыша режим рок-звезды — он засыпает в 00:00 и спит до 10:00? Примерно 10% детей в возрасте от года до трех и 20% детей от трех до пяти лет просыпаются по утрам с большим трудом.

Самые распространенные причины позднего пробуждения ребенка:

• он слишком поздно ложится спать;
• у него очень беспокойный сон;
• он недостаточно спит днем;
• он по природе своей нуждается в большом количестве сна.

Если ребенок слишком поздно ложится спать — после 21:30, то вам в решении этой проблемы помогут стратегии, разобранные в предыдущем разделе.

Также позаботьтесь о том, чтобы ребенок в течение дня больше бывал на солнце и вообще на свежем воздухе, и избегайте кофеина. За час до начала привычной процедуры подготовки ко сну дайте малышу понять, что приближается время сна: приглушите свет, поставьте белый шум, прекратите активные игры и выключите телевизор.

Кроме того, можете посоветоваться с врачом, имеет ли смысл давать ребенку после ужина небольшое количество мелатонина в течение недели или двух, чтобы немного сместить циркадный цикл.

Если ваша маленькая соня чувствует себя уставшей, хотя и отправляется спать в правильное время, возможно, ее сон нарушается короткими пробуждениями на протяжении всей ночи. Причиной могут быть как внешние раздражители, так и проблемы со здоровьем вроде астмы или апноэ.

А что делать, если вам трудно уложить малыша днем из-за вашего безумного графика или потому, что он уже не испытывает потребности в дневном сне? Тогда ребенку, возможно, просто необходим этот дополнительный час сна по утрам. Если дело обстоит именно так, а вам не нужно утром ехать на работу, то пусть ребенок наслаждается сном... а вы воспользуйтесь этим лишним свободным часом, чтобы сделать зарядку, какие-то дела или просто немного расслабиться!