Ночные кошмары у ребенка

Кошмар рано или поздно может присниться любому малышу, ведь у них сейчас стремительно развивается воображение. Как правило, это происходит одновременно с каким-то важным событием в жизни ребенка, таким как начало посещения детского сада или отъезд одного из родителей в командировку. Малышу, проснувшемуся от страшного сна, понадобятся ваша поддержка и утешение.

Странности в поведении: от кошмаров до ночных страхов

В период от года до пяти лет могут наблюдаться и другие явления, мешающие сну. Например, бывает, что ребенок начинает разговаривать во сне или у него появляются ночные страхи. Я уже упоминал об этих странностях, связанных со сном, которые также называют парасомниями. Большинство из них возникают в фазе медленного сна, когда одна часть мозга ребенка погружена в очень глубокий сон, а другие части возвращаются к легкому.

Теперь давайте подробнее рассмотрим эти явления, которые происходят среди ночи и вызывают беспокойство у родителей, но на самом деле считаются абсолютно нормальными и неопасными.

Лунатизм — очень странное зрелище

Вполне вероятно, что вам будет не по себе, если вы неожиданно станете свидетелем того, как ребенок разговаривает или ходит во сне.

Разговаривая во сне, дети спокойно сидят в кровати — глаза открыты, но взгляд стеклянный. Говорят они отрывочными, непонятными фразами. Ребенок может перестать говорить, если вы его позовете, повернуться к вам и пробормотать что-то невнятное (некоторые дети более старшего возраста четко произносят фразы вроде «Нет, нет, уходи!»), но смотреть вам в глаза при этом не будет. На самом деле вам покажется, что он смотрит как будто сквозь вас!

Многие считают разговоры во сне нормальным явлением, но если ребенок во сне ходит, то это, разумеется, вызывает у родителей беспокойство. Вы видите, как малыш перемещается по комнате с открытыми глазами, словно что-то ищет — роется в шкафу или в коробке с игрушками... или врезается в стену... или даже пытается выйти из дома!.. И при этом он остается в стране грез.

Лунатизмом страдают до 20% детей, и он может начаться в период от года до трех лет (хотя наиболее часто эта проблема встречается в возрасте от восьми до двенадцати лет) и продолжаться на протяжении многих месяцев или лет.

Проявления лунатизма обычно длятся от пяти до пятнадцати минут и случаются в первые пару часов сна. Лунатиков очень трудно разбудить, обычно они просто возвращаются в кровать и продолжают спать глубоким, спокойным сном или просыпаются в замешательстве, не отдавая себе отчета, что ходили во сне.

К счастью, те, кто ходит во сне, редко падают и получают травмы. Тем не менее случалось, что родители находили детей на лужайке перед домом — те пытались выйти за ворота... Глаза у них были открыты, но они спали! Так что вам следует хорошо запирать окна и двери, установить воротца на выходе из детской или надеть на дверную ручку специальный кожух, чтобы ребенку было сложно выйти. Или хотя бы повесьте колокольчик на дверь детской.

Если вы увидите, что ваш малыш куда-то идет во сне, спокойно направьте его обратно в кровать, говорите очень мало и тихим, мягким голосом. Зачастую маленьких зомби успокаивает пение, причем лучше, чем слова, так что в случае парасомнии сделайте белый шум немного погромче и пойте знакомую колыбельную снова и снова, пока ребенок не вернется в кровать.

Эти явления трудно свести на нет, но есть некоторые способы их минимизировать. Во-первых, не давайте ребенку шоколад и другие стимуляторы, включая антигистаминные препараты, противозастойные и противоотечные средства и напитки, содержащие кофеин. Во-вторых, вам, возможно, стоит увеличить общую продолжительность сна малыша (продлить дневной сон, раньше укладывать его спать вечером). В-третьих, если ребенок разговаривает или ходит во сне каждую ночь, будите ребенка через час после того, как он заснет (так вы переустановите цикл сна, и это может остановить парасомнию).

Скрежетание зубами — еще одно странное явление во сне

Бр-р! Если вы слышите, как ваш двухлетний малыш скрежещет зубами, это может действовать на нервы больше, чем звук ногтей, царапающих школьную доску.

Вопреки утверждениям бабушек, скрежетание зубами не является симптомом кишечных глистов. Это еще одна странность, которая может появиться на стадии глубокого сна в медленной фазе.

Скрежетание зубами во сне может начаться рано, после года, и привести к нарушению сна, стачиванию зубов (даже трещинам) и болям в челюсти. Оно может быть вызвано пищей и напитками, содержащими кофеин: например, шоколадом, холодным чаем и колой. И наиболее часто оно встречается у детей с явными неврологическими расстройствами, например параличом вследствие поражения головного мозга.

Большинство детей прекращают скрежетать зубами во сне к подростковому возрасту. А пока уменьшить проблему помогут расслабляющие ритуалы засыпания. Иногда врачи также выписывают зубные капы.

Пробуждения со спутанным сознанием и ночные страхи

Пробуждения со спутанным сознанием — именно то, что следует из названия. Ребенок может что-то бормотать, или плакать, или метаться, делать резкие движения, он кажется расстроенным или даже возбужденным. Он может закричать, оттолкнуть вас со словами: «Нет, нет! Мне это не нравится!» Подобные эпизоды обычно длятся всего минуту или две и заканчиваются тем, что ребенок снова погружается в глубокий сон.

Ночные страхи или страхи во сне — крайний вариант пробуждений со спутанным сознанием.

Обычно это страшное зрелище. Ребенок может вскрикнуть или долго кричать, выгибая спину. На его лице отражается паника, тело покрывается потом, грудь тяжело вздымается, а сердце бьется учащенно. Малыш может неотрывно смотреть в темноту, совершенно не осознавая вашего присутствия!

Родители приходят в отчаяние, потому что дети выглядят так, будто полностью проснулись, но до них невозможно достучаться. На самом деле они глубоко спят.

Мы называем это «страхами», но даже не знаем, испытывают ли дети в эти моменты страх как таковой. Однако нам точно известно, что родители в таких случаях не могут сделать ничего, чтобы помочь ребенку. Подобное нарушение сна длится от пяти до пятнадцати минут (а временами дольше). В конце ребенок просто снова глубоко засыпает или просыпается в полубессознательном состоянии и ничего не помнит о случившемся. А родители могут еще несколько часов находиться под впечатлением!

В отличие от разговоров во сне и лунатизма, пробуждения со спутанным сознанием наиболее часто встречаются у детей младше пяти лет. Ночные страхи бывают у примерно одного ребенка из двадцати — редко у малышей лет четырех, обычно это происходит в школьном или более старшем возрасте. Парасомния обычно передается по наследству... Так что если вы по ночам приводили в ужас своих родителей, то, по всей видимости, настало время расплаты!

Успокаивает то, что эти странные явления не представляют опасности. Но они и не доставляют никакого удовольствия, так что ниже я дам вам несколько советов, которые могут помочь вам с ними справиться.

Во-первых, избегайте стимуляторов, о которых я говорил выше. Также попытайтесь минимизировать количество стрессовых ситуаций в жизни ребенка (я говорю в том числе и о сценах агрессивного характера, которые он может увидеть по телевизору во время просмотра видео и мультфильмов).

Придерживайтесь режима — пусть ребенок ложится спать днем и вечером в одно и то же время (слишком позднее укладывание может провоцировать вспышки парасомнии). Включайте громкий белый шум на всю ночь. Во время разговора по душам перед сном скажите малышу, что сейчас его головка тоже отдохнет, а значит, он будет видеть сладкие сны и крепко спать до самого утра. Кроме того, можете капнуть лавандового масла на матрас.

Во время эпизода парасомнии включите белый шум (с громкостью льющейся в душе воды), спойте ребенку знакомую колыбельную или просто повторяйте простые слова, например: «Ты в безопасности, ты в безопасности, папа здесь... папа рядом». В конце концов ребенок снова заснет.

Если у вашего малыша случались подобные нарушения сна, то перед тем, как оставлять его с бабушкой или няней, предупредите их об этом. Но не обсуждайте это в присутствии ребенка, чтобы не привести его в замешательство. И расскажите об этом врачу, чтобы он исключил возможность более серьезных проблем.

Кошмары у детей

Если лунатизм и ночные страхи (парасомния в фазе медленного сна) — движение в сочетании с драмой, то кошмарные сны (парасомния в фазе быстрого сна) — это сплошная драма с очень малым количеством действия. Помните, мы говорили о том, что в фазе быстрого сна команды, отдаваемые мозгом мышцам тела, не могут пройти сквозь «заграждение» у основания мозга. Поэтому, даже если во сне человека захлестывает буря мыслей и видений, тело при этом остается спокойным, даже расслабленным (слава Богу!).

У взрослых плохие сны зачастую связаны со старыми воспоминаниями... Но у маленьких детей кошмары отражают скорее то, что представляет угрозу в настоящем времени (разозленные взрослые, грохочущие грузовики, злые собаки и т.д.).

В отличие от ночных страхов кошмары, определенно, расстраивают детей. Подумайте о том, насколько реальными сны иногда кажутся нам самим, и представьте, насколько настоящими — и пугающими — они должны казаться маленькому ребенку! Это может привести к тому, что ребенок будет бояться засыпать и даже просто находиться в спальне.

Кошмары — явление широко распространенное. Они могут начаться в раннем возрасте, в два или три года. В этот период они начинают сниться по тем же причинам, по которым появляются страхи:

• Дети более уязвимы.
• Они становятся свидетелями или участниками событий, которые их расстраивают и выбивают из колеи, как в реальной жизни, так и по телевизору.
• Они сдерживают злость, потому как мы хотим, чтобы они контролировали вспышки агрессии, ждем, что они не будут драться, кусаться, кричать. Эти сдерживаемые мысли и действия могут прорываться наружу по ночам в виде пугающих, жестоких снов.

При ночных страхах дети отталкивают своих родителей или просто их игнорируют, но, когда им снятся кошмары, они прижимаются к нам изо всех сил! Некоторые дети снова засыпают после того, как им приснился кошмар, но многих нужно успокаивать. Так что будьте готовы или устроиться в кровати вашего дорогого малыша, или позволить ему прийти в вашу кровать и лечь с вами.

Если ребенок помнит свой сон о страшном чудовище или животном, нарисуйте картинку с его изображением, и пусть он на ней попрыгает или сомнет ее. Или придумайте историю о кролике Бенни, которому приснился кошмар, но в конце концов все оказалось не так уж и страшно. Или устройте ролевую игру, в которой вы будете испуганным ребенком, а ваш ребенок — злобным чудищем... а затем поменяйтесь ролями, чтобы он у вас стал смелым малышом, а вы чудищем. А в итоге выяснится, что чудище — всего лишь трусишка, который скучал по маме!

Проверенные способы профилактики ночных кошмаров

• Сведите к минимуму уровень стресса. Скопившееся за день напряжение может вылиться в ночной кошмар. Помогайте ребенку разобраться с его тревогами в течение дня. Если кошмары продолжаются, поговорите с детским психологом; он поможет малышу разобраться в своих чувствах.
• Оградите ребенка от пугающей информации. Если малыш просыпается посреди ночи напуганным, не читайте ему страшных книг и не разрешайте смотреть страшные фильмы и телепередачи. Даже вечерние новости могут спровоцировать беспокойство.
• Не выключайте свет и оставьте дверь открытой. Хотя эти меры вряд ли предотвратят страшный сон, проснувшийся из-за кошмара ребенок скорее успокоится, если в комнате не будет кромешной темноты и он будет знать, что при необходимости сможет легко до вас добраться.
• Сделайте амулет «ловец снов». Если ребенку стали часто сниться кошмары, помогите ему сделать «ловца снов» или любую другую вещицу, помогающую «отпугивать дурные сны» и дающую ощущение зашиты.
• Следите за тем, чтобы ребенок достаточно спал. Недосыпание тоже может стать причиной ночных кошмаров. Если ребенок поздно ложится спать, перенесите эту процедуру на более раннее время. Если малыш недавно перестал спать днем, дайте ему возможность после обеда немного подремать в машине, чтобы он дотянул до вечера.
• Окружите ребенка заботой. Если малышу приснился кошмар, пойдите к нему и постарайтесь утешить. Обнимите его, напомните, что вы спите в соседней комнате и что ему ничего не угрожает. Объясните, что это был всего лишь сон. Прежде чем уйти, убедитесь в том, что он успокоился.

Ночной испуг

Ночной испуг — достаточно редкое явление. Не надо путать его с ночными кошмарами. Ночной испуг требует от вас иного поведения. Как правило, склонность к этому расстройству сна переходит к ребенку от родителя, страдавшего им в детстве. Длится испуг обычно не более 15 минут. Хотя на родителей происходящее с их ребенком производит ужасающее впечатление, малыш не подвергается никакой угрозе. Ночной испуг не является следствием проблем с психикой, и утром ребенок не помнит того, что происходило с ним ночью. Чаше всего приступы случаются через несколько часов после засыпания; может показаться, что ребенок резко проснулся, но поскольку он не вышел из фазы глубокого сна, он может плакать, кричать, метаться, но не сможет ни услышать вас, ни ответить на ваши вопросы. С возрастом эта проблема обычно исчезает. Причиной ночного испуга могут стать следующие факторы:

• дефицит сна;
• постоянно разное время засыпания и пробуждения;
• высокая температура, болезнь;
• накопленное за день напряжение.

Проверенные способы поведения при ночном испуге

• Будьте рядом с ребенком, но не будите его. Держитесь поближе на случай, если понадобится оградить малыша от опасных предметов, о которые он может пораниться, совершая неконтролируемые телодвижения. Будить его в такой момент опасно, поскольку ребенок может сильно перепугаться. Если ночной испуг сопровождается лунатизмом, поставьте в дверной проем детской защитное ограждение, чтобы малыш не бродил по дому и не причинил себе вреда.
• Постарайтесь оградить ребенка от стрессов. Если день малыша перегружен активной деятельностью и к вечеру он кажется перевозбужденным, откажитесь от нескольких игр или на какой-то период сократите время его пребывания в детском саду. Если в семье происходят какие-то серьезные события, такие как развод или переезд, постарайтесь разобрать ситуацию вместе с ребенком, чтобы он не копил в себе страхи и переживания.
• Следите за тем, чтобы ребенок не переутомлялся. Старайтесь укладывать малыша пораньше, чтобы его организм не начинал вырабатывать кортизол. Лучше чуть больше поиграйте с ним утром после полноценного ночного отдыха.

Моя дочь по ночам просыпается и кричит. Ей снятся кошмары? Или это те самые ночные стражи, о которых я столько слышала?

Кошмары и ночные страхи - не одно и то же, хотя и то и другое может напугать родителей и не дать спать.

Ночные страхи обычно бывают у детей старше 18 месяцев, чаще всего в первые ночные часы. Типичный сценарий таков: ребенок просыпается приблизительно через три часа после того как заснул и ведет себя так, будто он не в себе. Он может кричать, дрожать и показывать на что-то пальцем. Родители не могут его успокоить - он даже не замечает, что они здесь, но потом легко засыпает снова. Наутро ребенок не помнит, что произошло, хотя все остальные помнят прекрасно. Стресс и усталость могут усиливать ночные страхи. Как от них избавиться? Ночные страхи обычно случаются в одно и то же время. Разбудите ребенка за 15-30 минут до этого. Это разобьет цикл сна, и организм настроится сразу на следующую стадию, где никаких страхов уже нет. Помимо этого следите, чтобы ребенок не переутомлялся. Укладывайте его спать пораньше или позаботьтесь, чтобы он спал днем, если ему это необходимо.

Кошмары обычно случаются во второй половине ночи. После кошмаров дети по-настоящему просыпаются и откликаются на родительские попытки их утешить. Иногда они помнят сон и на следующий день. Если вы будете утешать ребенка каждый раз, когда у него случаются кошмары, они скоро прекратятся. Обсудите с ребенком его сны и объясните, что это только сон. Обратите внимание на окружающую обстановку (дома и в детском саду) и проследите, не беспокоит ли его что-то. Оберегайте ребенка от сцен насилия -в жизни и на экране. Если кошмары не прекратятся через несколько дней, поговорите с врачом.